怎么坚持自律

现在不管那都能到说自律，自律怎么怎么地，一直以为自己还不算懒散，年后裸辞后经过这个一个月的时间发现自己也是严重的拖延症。

年前报了网络课程，每周一个模块，每个模块一般留一个作业，只有一个是2个的，本想年后早点过来把之前的作业补上，一直拖到离职手续办理完也没做。发现情况不对开始做时间管理计划，每天做也每天总结，期间处于离职状态，没有上心找工作，即便如此效果还是微乎甚微。直到在要闭营的前3天，每天去星巴克消费一次迭代出3个作业，才算勉强写完，按自己的计划不到两周就能完成的事情，愣是拖了一个多月，后面做了计划发现还是无用，除了最后几天时间紧迫效率高外，不禁发问是环境因素还是自己的自控性如此之差？之前是一直在家，后面几天去了离家1.5公里的星巴克，从目前的感受来看外面是比家里更能沉下心来。外面除了上厕所几乎很少做其他无用的事情，在家就不一样了，喝个水，上个厕所（要比在外面去的多），在做做其他事情，不知不觉时间就过去了。

附上之前做的计划，每次总结后发现第二天依旧，加上前几天心情烦躁最近赶作业也就没再做计划了。

接下来打算把计划继续执行下去，没有面试也不在家呆着，尽量去外面。

在家的时候少看手机，手机真的会无意中偷走很多时间。将手机和人处于异地状态，晚上手机不带进卧室，这样既解决了早上闹铃的事情，又防止睡前和早上起床前刷手机。

不知道还有其他办法没有？。。。。。。期待破解