《女生呵护指南》：一定要知道的关于女生的那些事
作者：六层楼
这本书是知乎大V，妇产科医生六层楼著作的关于女性生理、妇科疾病、安全防护等内容科普文。虽然是工具书，但一点也不枯燥，作者用通俗易懂、风趣幽默的文字帮助女性了解那些事。
今天主要分享书中关于月经、HPV以及贴身衣物的清洗三部分内容。
一、你了解月经吗？
有句老话说月经是子宫寂寞的眼泪。其实它是一个生理循环周期，是处在具有生育能力阶段的女性所具有的。一个新生命的孕育需要有卵巢提供的卵子与精子相遇后形成受精卵（种子），然后受精卵通过输卵管进入子宫，子宫提供“房子”以及“土壤（子宫内膜）”，子宫内膜中的血管是为“种子”的发育提供养分。我们每月排出的卵子因为没有受精，所以已经准备好的子宫内膜就会逐渐萎缩、脱落，而那些在内膜中的小血管也开始破裂出血。那些剥脱的内膜和流产份血液就混合成了月经，即子宫寂寞的眼泪。
所以不要轻信那些无良商家的宣传语，说什么月经可以排毒之类的话。月经只不过是一种正常的生理现象。
（1）关于月经周期
我们都以为28～30天，情况一旦有变就猜疑，觉着这意味着疾病或有什么改变，但事实并非如此。其实月经很容易受到外界因素的影响，所有月经周期波动在1周之内都是正常的，比如你之前是28天，这次过了35天才来，或者之前28天，这次22～23天就来了，这些都是正常的。这些情况都是偶然发生的，或者明显的外界因素影响。
月经不仅受神经分泌调节，还受外界很多因素影响，比如环境、温度、情绪、压力、工作、饮食、地域、出差、睡眠、健身、哭泣等等因素。如果确实出现很大波动作者建议我们先观察下，并适当调整自己的作息，如果持续超过三个月都异常，就去医院就诊。
（2）月经的颜色
血液一般分为动脉血和静脉血，动脉血富含氧气，所有看起来更加鲜红一些，静脉血因为其中的氧气比较少，所有呈暗红色。而我们的月经是动脉血（75%左右）和静脉血的混合物。所以应该微微发暗的颜色。月经产生后如果没有及时流出来，就会积聚在宫腔里，然后凝固，颜色加深，形成黑色的血块。一般正常无特殊疾病者可能是久坐导致的，所以作者建议我们每小时站起来活动5-10分钟。
（3）关于经期禁忌的伪科学
我们经常听到说月经期间不能吃芒果（止血）、梨（凉性）、巧克力等等，但这些都是没有科学依据的，包括冰淇淋能不能吃，作者建议是对于个别特例看了冰淇淋就痛经的姑娘，不要吃，但如果吃了甜食让你心情愉悦，可以适当吃。
其实没有什么很绝对的，关键看个人，每个人体质不同，所以不要胡乱猜想或听信谣言，保持心情愉悦、规律的作息、适当运动才是关键。作为女生，更要好好爱护自己。
二、HPV没有那么可怕
HPV中文名是人乳头瘤病毒，根据导致宫颈癌的风险高低，HPV分为低危型和高危型。低危型就是常见的、引起尖锐湿疣的病毒（如HPV6、11等）；高危型（如HPV16、18、33、52、58等）感染有可能增加宫颈癌病变及宫颈的发生率。
（1）感染HPV就意味着宫颈癌吗？
这里有个误区，90%的宫颈癌由HPV导致的，但不能说明90%的HPV感染者都得了宫颈癌。通常情况下，人类感染了HPV没有什么症状，在自身免疫力的作用下，HPV会在8～24个月内被清除。从临床观察来看，高危型HPV需要长期持续感染才有可能发展为宫颈病变。所谓的长期感染指的是每年复查都固定的HPV高危型阳性，并持续5～10年。
另外仅仅是宫颈病变，完全可以治愈，就算是宫颈癌，早起治疗效果也很好，所以不要太恐慌。
（2）感染了HPV还能正常生活吗？
答案是绝对可以。仅仅是感染了，并不需要特殊治疗，保持心情愉悦，提高免疫力，病毒很容易被清除，而且感染期间，并不会有任何异样的感觉，不影响正常生活（吃饭、睡觉、上学、上班、跑步、游泳、怀孕、生子等）。医生甚至建议感染者更加积极向上地生活，盲目地恐惧者多半是对其不了解。
（3）如何选择HPV疫苗？
在我国，二价疫苗适合9～25岁女性，分别在第0、1、6个月给药，价格580；四价适合20～45岁女性，分别在第0、2、6个月给药，价格798；九价疫苗适合16～26岁女性，分别在第0、2、6个月给药，价格1298元。
关于该不该打，这个问题主要针对每个人的情况来说，对任何符合HPV疫苗接种的人来讲，预防HPV16、18感染都是有意义的。至于其他型别，不管是低危还是高危，只要没有多个性伴侣、或者性伴侣没有多个性伴侣的话。基本上都不会那么容易感染，就算感染了也不可怕。
所以说：没有性生活的人该打，有性生活的人也可以打，毕竟多防一种是一种。顺便说一句：不打也死不了。定期查HPV和TCT可以保你不易得宫颈癌。
三、内裤怎么洗？
手洗派（共5步）将内裤脱下来→放入40℃左右的温水中→加入适量清洗剂、消毒剂等→浸泡15分钟→手动搓洗。注意：使用流动的水搓洗，重点猛攻裆部，必要时可以使用肥皂。
机洗派（共5步）将内裤脱下来→放入洗衣机中→加入适量清洗剂、柔顺剂、消毒剂等→水温调制40℃左右，模式选择纯棉→启动清洗。注意：洗衣机要定期消毒除菌，尽量避免使用公共洗衣机。
（1）清洗方式
脱下来的内裤当天清洗，不要囤积，我个人习惯内裤手洗，其他衣服机洗，具体还是看个人，另外有种说法是内裤和非贴身衣物一定要分开洗，不能跟袜子一起洗，作者曾经建议大家分开洗，但实在不行分开，问题也不大。
内裤上的菌种比袜子上的复杂多了，而且论排泄物的沾染情况，内裤更胜一筹。但还是有人担心脚气会传染到会阴，甚至因此患上霉菌性阴道炎，但脚气的治病真菌主要是红色毛藓菌，霉菌性阴道炎的治病真菌是白色念珠菌。此外，清洗的过程本身就降低了交叉感染的风险。所以是否要分开洗，具体看个人。
（2）水和清洗剂
水只强度温度40℃左右，清洗剂的话肥皂、洗衣液、洗衣服等基本都可以起到清洁作用，家里常用的就行。
另外关于是否消毒，基本流动水就可以将战沾染在内裤表面的细菌、病毒等微生物冲洗掉，一般不需要额外使用消毒剂或高温蒸煮，不过作者提醒如果是机洗，每2个月要使用洗衣机槽清洁剂清洗洗衣机。
（3）晾干及存放
直接晾晒即可，通风、太阳下晾晒最好。
存放：关键是通风、背阴。
换洗频率：建议一天换一次，必要时一天换两次；至于内裤的更新频率，建议两个月左右更换，如果内裤比较多的话，可以延长到半年更新。
这本书内容很全，基本上你想了解的、或不曾了解的都有，作为工具书值得一看，你不需要有什么专业背景或知识，你只需要知道自己的问题是什么，然后随便翻到那一页，放心读下去就好，推荐给每一位女性朋友。
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因为发现往期的读书笔记被某公众号直接抄袭，所以在此申明：Honey_Jane 原创，未经许可不得转载。
