复习3M

中原焦点团队

杨慧霞  国家二级心理咨询师    洛阳  焦点讲师班二期    坚持分享2458天

      今天在复习3M认知模型时，联想到自己最近工作中的一些事情，认识到自己当初情绪波动大的原因。当我静下心来真正的问自己三个问题，what 、how和Why时，当我静下心来想想时，我明白了应该怎么做，或者是我为什么这样做，这样做会产生怎么样的影响。当我按照这个思路想问题的时候，我终于正确认识到事物发生的原因，认清了事件发生的因果联系，此刻我的情绪终于平稳下来。

        由此我也总结到：通常自己为什么情绪波动那么大？都是没有经过思考和评估，也就是俗话说的~说话不经过大脑，就对自动思维信以为真了。再发生类似情况，我最需要的就是问问自己，自己到底什么想法？再次认真的想一想，在整个事件过程中，涉及到三要素，以及自己的最终目标和自己内心最想要的是什么，只有这样的思维才会让自己化消极为积极，更有利于自己的成长。