2019-03-18-胸部

2019-03-19 本文已影响0人多一口都不吃

1.杠铃卧推--宽距
2.哑铃卧推
注意，肘部下落位置平行肩部，而不像杠铃卧推，落到底部进行挺胸,不要太低
3.杠铃卧推-等距
同理，下行位置不要太低，主要利用手臂进行推举，锻炼三头