情绪稳定，不是没有情绪

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如今大众都推崇情绪稳定，那么什么是情绪稳定呢？就是没有情绪吗？

要回答情绪稳定并不容易，不如先来思考一个问题：什么是情绪不稳定，也许这样更容易理解。

关于情绪的问题，观察别人，看到的是行为，观察自己，除了看到行为，还有内在的冲突。当我们看到一个人动不动就发火，指责，怒骂，上一秒还和风细雨，下一秒就狂风暴雨，我们就判断这个人情绪不稳定。所以，情绪不稳定比较容易理解，简言之，就是一个人的情绪阴晴不定，甚至是有些“肆无忌惮”。

了解了“情绪不稳定”，再来分析情绪稳定，就容易多了。首先，人的基本情绪有四种：喜，怒，哀，惧。喜是高兴，怒是愤怒，哀是伤心，惧是恐惧。每个人的情绪都可以命名，也都可以从自己的经历找到归因。

当我们了解了情绪的定义，还要了解它为什么会主导我们。以脑科学的结构来分析，人的情绪脑是最原始的器官，而理智脑是随着人类的生长发育而慢慢成熟的，所以情绪总是以最快的速度先占据理智。这是生物性的解释。

认识到生物性的大脑，了解了情绪总是先于理性出现，所以我们就要有意识地对理性加强练习，至少能达到与情绪同时出现，或者紧随着情绪。了解自己的情绪，其实是一个很有趣的过程，情绪从不稳定到相对稳定，也是自己与自己的无数次对话才能达成共识的。

情绪稳定，并不是没有情绪，恰恰相反，我们要学会识别，并且把它表达出来。情绪是一个人比较隐秘的内在世界，通常都是受到外界的刺激才会显现。比如别人的一句话，一个行为，都会激发我们的情绪。

一个家庭，情绪稳定特别重要，亲子关系，伴侣的关系，如果情绪不稳定，那么到处都会散发出“有毒气体”，伤害最大的首先就是孩子。

学习识别情绪，可以与孩子一起，把各自的情绪表达出来，然后给情绪命名，让孩子了解到每个人都会有情绪，我们对情绪了解得越多，就越熟悉它们。渐渐地，即使情绪的速度很快，我们也能很快识别，并与其相处。

我和队友（宝爸）一开始都是情绪不稳定的人，特别是队友，时常都感觉不到自己的情绪。当我渐渐地学会了识别自己的情绪后，我也会帮助他识别，两个人的成长很快就有了新的突破。因为我是“发起人”，对情绪识别也比较敏感，所以自动充当情绪雷达，把我们各自的情绪表达出来。一来二去，虽然不是精准识别，但是我们知道那是“情绪”，是能影响我们的无形的东西。

想要情绪稳定，光是识别还不够，我觉得还要懂得处理，处理的过程其实就是情绪稳定的过程。比如我对孩子发泄了情绪，事后我就会感到内疚，会跟孩子道歉，并且跟孩子一起梳理自己的情绪，这么做不但能锻炼理智脑，还能让孩子学习怎么处理自己的情绪。

情绪稳定是可以通过刻意练习来获得的，稳定并不意味着要消灭情绪，而是去关照它。经常会羡慕情绪稳定的人，总感觉他们似乎没有情绪。其实他们的情绪不是被消灭了，而是能与自己的情绪相处。情绪就像一头野兽，当我们把它驯化了，它就能为我们所用。

经常和自己的情绪独处，保持连接，对情绪保持好奇心，去探索它，把它看作自己的一部分。事实上它就是我们的一部分。对它熟悉之后，面对相似的刺激的时候，就会很快作出预判，判断它的走向，紧跟着它，也许它会带我们去发现潜意识里未知的领域。