我们熟悉的“三高”是健康的最大杀手，第四高已悄然袭来，99%的人

最近北京市普查工作刚结束，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军，一个是高血脂冠军，很遗憾。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。

现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时，第四高已悄然袭来。它就是高尿酸。

高尿酸全国发病率13.3%，青岛高到17%；全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。

尿酸是“垃圾”

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。

沉在哪里，哪里痛

血液中尿酸达到420（女性360），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。

沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

沉积在尿路：引起尿路结石。

加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

又一个吃出来的病

高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。

必须少吃这些：

1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多，每月最多吃一两次，每次不超过100克。

5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

必须多吃这些：

1、多喝水，每天10杯。

每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

2、每天1.5斤新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出，最好每天一杯青汁。

3、中轻度运动，控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

5、降尿酸妙方

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青汁是以大麦嫩叶的天然绿色植物所榨成的汁或以此加工而成的细胞破壁超细超微粉末所冲调的饮品。

   植物青汁不仅含有丰富的叶绿素（叶绿素有造血、提供维生素、解毒、抗病等多种用途），更含有比其他成熟植物更丰富的黄酮类物质（抗氧化等或是具有一些抗发炎反应功效。也被认为有抵抗或是减缓肿瘤的形成。），对人体有保健作用，适合长期饮用。

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2、作用原理:

食物纤维 → 排除肠道内毒素(肠道内的粪便如不及时排出，毒素会重新被肠壁吸收，进入血液)；

叶绿素 → 净化血液、消炎杀菌，排除重金属、药物毒素；

SOD等活性酶(也称活性酵素，普通日常饮食很难摄入SOD)→ 排解农药、化学毒素，抵抗过氧化物自由基，防止细胞变异；

钙、钾等大量矿物质碱性离子 → 中和体内酸性毒素(由所摄入的其他酸性食物所分解的酸性毒素)。

3、适宜人群:

   *体质偏酸，应该平衡身体酸碱值，中和体内酸性毒素人群；

   *易胖体质，吃的不多却容易发胖者；

   *对身材不满意，希望就100%健康稳步减肥者，拒绝药物减肥，不追求减肥速度者；

   *易生痘痘，长雀斑，皮肤状况不佳者；

   *正在服用减肥药，希望减少副作用的人群；

   *对自身要求较高，希望身材更好，皮肤更好，身体健康者；

   *每天新鲜蔬菜摄入不足的人群；

   *经常在外就餐、进食快餐的人群；

   *睡眠差，精力不振，经常感觉疲劳人士；

   *身体虚弱，贫血及希望补充天然维生素人群；

   *骨质疏松及需要补钙、钾等矿物质人士；

   *因饮食及生活习惯不当，体内毒素过多人群；

   *正在进行瘦身的需要均衡饮食配合的人群；

   *烟酒过多、希望改善痰多口味者；

   *胃酸过多、肠胃差或易便秘人士；

   *希望减轻长期服中西药对身体的副作用者。

    *便秘 / 口臭、体臭 / 肥胖 / 身材不佳 / 糖尿病 /高血压、动脉硬化等心脑血管疾病 / 骨质疏松 / 溃疡症 / 其他慢性炎症 / 痛风 / 肝脏疾病 / 贫血 / 更年期综合症 / 皮肤生痘、粗糙等 / 过敏症 / 疲倦乏味 / 除泌尿系统结石外其他结石都可以

以上观点属个人意见!