118天：每天坚持最小的目标，十年后你改变自己有多大？

今天是学习写作第118天，谈谈如何改变自己，特别是宝贵的身体。

当自已遇到挫折或瓶颈时，现在非常流行一句话：改变自已!但真正能实施起来成功改变自已的却微乎其微，为什么会这样呢？原因许多人都是目标远大心也大，没能脚踏实地一步一步去落地去做，而是梦想着一步登天。

那到底有什么方法可以破局改变自已呢？方法其实很简单，就是订立一个每天实施的目标，但这个目标必须是极其简单微小的，是一定不费多大压力就能实现的。比如自已需要减肥达到苗条身材，你尝试订立了下面每天目标：

每天“三”数字目标

一：跳绳三分钟，站桩三分钟，做飞鹰功三分钟，拍打经络三分钟，慢跑三分钟。

二：下蹲三个，俯卧撑三个，仰卧起坐三个，大忏拜三个，单脚跳三次，深呼吸三次，大声呐喊三声。

按照以上简单易行的每天运动项目坚持做一年，你会发现身体和心灵都发生了巨大的变化，坚持十年呢？你的身体年龄最起码年轻10年以上。