有效沟通是人际关系和谐的助推器

萧伯纳说，沟通中最大的问题在于，我们总以为自己完成了沟通。

沟通伴随我们的生活，无处不在。沟通是关系的助推器。有效沟通的基础是我们的认真投入，看看别人是否以信任回应你，就能知道沟通的效果好坏。

沟通就像是双人舞，有时显得笨拙难看，有时则轻松优雅。无论舒服还是困难，营造敞开沟通的环境是有效沟通的前提，沟通的发起者为沟通的结果负责。

比如工作中的沟通，目的是为了把工作协调好，或顺利的把工作安排下去，最终达成共识，高效完成任务。在沟通前先在头脑中预设问题和可能出现的转折，有意识沟通往往会达到预期结果，那一刻觉察力处在清醒状态，不会被情绪和无意识行为所迷惑。

有小伙伴问，如何在隔代教养中保持顺畅，避免冲突，减少溺爱，让孩子更加独立自主。这是很多家庭每天都在发生的场景。老人真心爱孩子，但在规则面前往往失去界限，带着情绪沟通就会让彼此感觉不舒服。

开心时一家人在一起开心，当需要和孩子沟通问题时，避免发生在家庭的公共区域，四五岁的孩子有了自我意识，不喜欢被当众批评，请他到房间里进行沟通，是一次非常好的在场教育，给孩子输入正确的价值观和面对问题的处理方法。

青春期的孩子更需要这样的情感支持，在一个安全的空间里他们更愿意表达感受，容易沟通，大忌是不要在公开场合与孩子争论对错，斥责孩子，没有那么紧急重要的事必须在那一刻分辨明白，给孩子足够的尊重才能赢的良好的亲子关系。

有人说，那一刻就是控制不住自己的情绪，就想一吐为快，一股脑儿说完，这是正常的反应，但这是发泄情绪不是有效沟通，有效沟通是彼此愉悦，达成共识。

如何避免情绪发泄，最有效的方法是练习觉察力，感知当下一切的念头和情绪的来去，先看见才会觉知。如果沟通没有达到效果，反而适得其反，并且引发了更大的冲突，依然有办法补救，而不是不了了之，任由割裂的关系随意蔓延。

“战后重建”是一个非常重要的沟通环节，是沟通的完整闭环。对发生的事情进行复盘、回顾、总结，面对自己的感受，看到自己的不舒服，找到自己真正的需求和对方的需求，自我达成共识，让自己的情绪平复下来，再次与孩子沟通，也可以用写信的方式。

《道德经》中讲，柔弱胜刚强。孩子是充满灵性的，也是慈悲的，父母的臣服、示弱，与他们而言都能化干戈为玉帛。孩子的到来是父母最大的修行，让我们看到生命中我们没有自我接纳的那部分能量，通过终身成长成为更好的自己。