珊珊老师分享

金句，要一开始就以正确的方法开始，而不是随便入门，慢慢用正确方法变好和改正

脚：

没有内侧用力，容易腿型不正

足弓塌陷，会小腿外翻，o型腿

膝盖疼

可以膝盖下垫毛巾卷

小腿酸

可以按胫骨旁肌肉或者小腿松解

腰间盘或腰酸

坐姿脚下垫砖，练蝗虫，主要是背肌和核心无力

肩颈疼

坐姿w型手臂练习