20230627读《积极情绪的力量》D11

今天心情指数：9分

感恩今天付出的每个人，愿意投入时间的人

感恩那些可以让我很放心的协作小伙伴

感恩访谈也在让我有更多思考

读第十一章，收获欣欣向荣的生活

生活给了我们消极情绪，创造积极情绪则是自己的事。作者用了这样一个对比，会发现消极情绪是不可避免来自于外部，而我们可以管理的只有我们自己，我们应该积极创造积极情绪的体验。

当开始自我研究时，请把标尺放在手边，即每天都坚持做积极情绪自我测试。

【积极情绪档案袋】档案袋中可以包含照片、信件、名言或者带有深刻个人意义的物品。不管以什么形式，档案袋反映的是你心中的内部机制，是自己的积极情绪。不要急于完成这个过程，品味和享受它。

把10种积极情绪做成卡片形式，随身带着品味日常生活。这就与后面的如何使用也有了一定关系。

创建和使用积极情绪档案袋的10个窍门：

1，保持真诚

2，拓展你的积极情绪档案袋

3，制作多个档案袋

4，让你的档案袋随着时间的推移而不断发展

5，始终把你的档案袋放在手边

6，当你感到被一种恶性循环拖累时，拿出你的档案袋

7，带着觉知力和开放的心态对待你的档案袋

8，保持一种放松的、心理上的接触。不要特意分析它

9，当一个档案袋失去功效时，换另一个

10，问自己：为了培养这种感觉，我现在可以怎么做。

让真相翩翩起舞。

【柯言慧语_读本书最后一章】作者用自己科研、自身经历、他人经验将积极情绪能带来的好处，如何修炼积极情绪写的很完整，也很细致，我已经迫不及待的想尝试做起小卡片了。