读书笔记｜精力管理手册| 快速补充精力的方法

九种快速补充精力的方法：

一、用吃来补充精力

摄入一些高能量的食物能帮助你恢复体力，如巧克力、香蕉、坚果

二、用喝来补充精力

可以喝咖啡、茶这些天然饮品。补充含少量咖啡因的饮品。

三、好睡眠养成好体能

小睡可以参考前面提到咖啡盹（Nap–A–Latte）的方式，休息前喝杯咖啡，然后小睡10~30分钟。

四、运动

养成运动的习惯。当然，在你感觉体能不好时，建议做拉伸运动来恢复体力

五、吸嗅

可以吸嗅薄荷精油，能帮助你迅速恢复体力。

六、好心情音乐清单

 建立一个愉悦的音乐清单，疲惫时听听。

七、找喜欢的人聊天

偶尔聊20分钟，哪怕通电话或视频，也会帮助精力补给。

八、给自己敷一片面膜的时间

有条件的话，在疲惫时敷一片面膜，或者对面部喷保湿喷雾，可以帮你舒缓、镇定、放松。

九、增加一些有氧训练