「RIA学习力」《认知天性》No.5小七—自我加压的你，还要学会

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来自第四章《知识的“滚雪球”效应》

P75
我们对米娅在跳伞学校的培训经历很感兴趣，因为这是一个绝佳的例子，可以说明为什么那些激发人们付出更多务力、延缓学习过程的困难—有间隔的、安排穿插内容的、混合式的练习，以及其他学习方式会有种种不便，却也能换来更牢固、更准确、更持久的学习效果。心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难”。
（“合意困难”指在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。—编者注）

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通过这项测验，我们再次总结出两条熟悉的经验。首先，让练习增加一些难度，让人们做更多的努力，启用有间隔的、穿插安排的、多样化的练习，让表面上的成果来得慢一些。虽然这样做在当时会让人觉得收效不明显，但在之后却可以让学习成果更牢固、更准确，而且更持久。其次，我们在判断什么学习方法最适合自己的时候，通常会做出错误的决定，会受到自以为精通的错觉的影响。

当加利福尼亚州立理工大学棒球队球员在15下击打练习中不停地练习弧线球时，他们更容易记住为了应对这种球路，自己需要感知什么，以及需要怎样反应，例如棒球旋转的样子、棒球如何改变方位、方位改变的速度有多快，以及要等多长时间才能看到弧线出现。他们的表现是有进步，但回想这些感知与反应的过程也变得越来越轻松，这就导致了学习成果没有持久性。在你知道对手会投弧线球时，击打弧线球需要的是一种技能；在你不知道对手会投什么样的球时，击打弧线球就需要另一种技能了。棒球运动员需要培养出后一种技能，但他们练习的往往是前种。而前一种练习是集中练习，只能在短期记忆上取得进步。对于加利福尼亚州立理工大学棒球队的球员来说，当训练是随机投球时，检索必要的技能就变得更具挑战性。应对这种挑战会让技术进步来得更慢，但效果会更持久。
这种矛盾便是学习中“合意困难”概念的核心。检索(或者说，实际上是重新学习)某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。

「RIA学习力」《认知天性》No.5小七—自我加压的你，还要学会忘记

合意困难，是这一种人为制造的困难，主要用于学习中。目的是通过制造困难行成长效记忆，培养出随机应变的技能。

例如，测验，穿插练习，多样化练习，反思，都属于合意困难。

这让我想到了第一次上路。我记得第一天正式上路时的情形是为了送孩子上学，全程胆战心惊，手心冒汗。

送完孩子后，我竟然自我加压，想把车开到单位。到我们单位的路上要经过拥堵路段，还有六七个红绿灯，我鼓起勇气就上路了。

当时的我，全程注意力集中，满脑子都是技能点。路口起步慢行，车速控制40以下，礼让行人，左转转大弯，右转转小弯……那种感觉现在想想还是挺酸爽的。

开始的确一切顺利，但是马上临近我们单位时，需要左转，我大意了，一下子转弯不及时，撞到了路牙子上，右后轮当场爆胎，这也是给了我一个教训。

从这个例子可以看出，我的合意困难是技能随机组合的“测验”。

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来自第四章《知识的“滚雪球”效应》

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学习新知识有时候就是要忘掉一些东西，这一点很难理解，但又非常重要。当从个人电脑切换到苹果Mac电脑时，或是从微软Windows平台切换到其他平台时，为了学习新系统的架构，你必须忘掉很多东西，这样才能轻松地进行操作，把心思用在如何工作而不是研究电脑上。跳伞学校的培训也是一个例子。从军队退役后，不少伞兵想当一名跳伞消防员。和军队相比，跳伞消防员搭乘的飞机不同、设备不同，跳伞规则也不一样。在军队接受过跳伞培训其实是跳伞消防员的一大劣势，因为你必须得忘掉已经成为条件反射的跳伞程序，用新知识替换旧知识。虽然在外行人眼中，这两项工作都是背着降落伞从飞机上跳下来，没有什么区别。但是，只要是想学习新知识，你就必须忘记与复杂知识相关联的线索。

拆页中讲到的知识点与学习要有空杯心态、便签学习法的激活经验，有哪些异同。

「RIA学习力」《认知天性》No.5小七—自我加压的你，还要学会忘记

空杯心态的解释是，做事的前提是先要有好心态。如果想学到更多学问，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满。

便签学习法的激活经验，是要与过往的经验相联系，无论是成功的还是失败的，重点在于相关性。

本拆页的基本意思是，学习新知识时，要把与旧知识相关联的线索忘掉，才能更好的投入到新的学习当中。

共同点

共同点之一，要有个好心态。如果我们总是纠结于过去，对过去所学念念不忘，对新知识的投入就会大打折扣。

共同点之二，在于学习态度。当我们以前学的技能已经驾轻就熟时，会有一种自己很厉害的感觉。当我们学习新东西时，有可能会有一种骄傲自满的情绪在作祟。这就需要我们平常心，把自己当成新手，重新开始

共同点之三，过去经验保留一部分。片段与ria的激活经验相同点还在于，我们开始学习新知识，但这并不代表过去的经验就全部抛弃。一些基本常识和基础仍然需要。就像文中的跳伞例子，忘记的是过去的跳伞程序，而不是把过去的跳伞常识和经验全都要忘记。

不同点

不同点之一，便签法的A1要联系自身经验，而文中片段是不能联系过去经验。例如过去的技巧，方法，流程都是需要忘记的。而便签法是需要记住这些的。

不同点之二，空杯心态，强调心态是空杯，没有强调过去经验是否要空杯，而片段内容可以看出仍然需要保留一些过去的学习基础。

完成比完美重要。

这是王小七童鞋，2019年日更的第97篇。