2023-02-13

今日早上5点半，在床上躺了半小时，起床跑步，5公里，地有点滑

跑了一圈回家洗澡，上午在家睡觉

中午我妈做了焖面，吃完又躺了会，下午去道馆训练了一个小时

下了个游戏，没玩

晚上回家吃饭，做了个牛排，炒了焖面吃

补充的也够了，喝了蛋白粉，鸡胸肉，牛排