妙用关照，心静形松,气机自通

        正安 道家养生功法 三期学员 永敬

妙用关照，心静形松,气机自通

      学习田老师的道家养生功法，经历“百日筑基”的“打底”后，动作变得松、静、从容，一松，一静之间，气机悄然发生着变化，身上暖了，脸色亮了，身形正了。每日练功从“功课式”变为愉悦的身心体验，有欲罢不能的感觉。练功百日，感悟颇多。

      道家功法，练得是内气，特别强调的是松和静。在练功前，可以用一下关照的方法，很简单，就是感觉一下自己的心和身体是不是完全放松了，呼吸是不是和缓均匀。这样一感知，身心就慢慢松静下来了，这种简单的关照方法，有很好的效果。

          妙用关照，心松

      记得上功法课时，老师特别强调气带着形动，慢慢体会“气”的生起。初练时，因动作不熟悉，意识心掌控着身体，动作硬拉拉的，感觉不到气机。待到动作熟练后，练功之前先要放松意识。怎样放松呢?意识层面是不好描述的，举个例子说明一下吧，就像我们开车一样，车前行的动力是汽油产生的能量，而不是握方向盘的手和踩油门的脚。我们练功时只需要掌握方向，给油就好，好比握好子午诀，向下压，迈步；油产生动力带着车向前走，好比气机带动身形自然动。意识越轻，身形越松，气机越明显，动作越自然。

            妙用关照，形松

      身体的放松是个逐步觉知的过程，每次练功前都要关照一下，起初要关照一下肩颈部，因为这个部位最容易紧又不易察觉，肩部要松到什么程度呢?借用以前看过一位站桩道友总结的话来形容吧"见过熊吧，想想熊的肩膀厚重而松弛的样子"。太极拳也是讲究沉肩坠肘的。再来关照一下腿，关照腿的同时，会感觉气自然向下走。最后再关照一下身体的放松程度，借用一位中医老师的话来形容:"全身365个穴位全都放松了"。

        妙用关照，脊柱松

      脊柱应包含在身形里，为什么单列出来呢？因为重要！记得上课时，田老师讲了我们的脊柱像一条大龙，大脑及神经系统、脏腑都与脊柱有着千丝万缕的联系。我理解我们的脊柱就像身体的"母亲河"，气血循行的要道，支撑着我们身形的端正。由于脊柱长在身体背面，我们从没有认真、细致地感受过这条"大龙"的状态，也没有关心过她是正是偏、是紧是松。而练功时产生的气机是沿脊柱循行的，所以脊柱的放松状态决定了内气的畅通程度。在练功前，关照好心松、形松后，关照一下脊柱，脊柱端正、放松，静静做几个呼吸后，再走蛇形步，内气绵绵的感觉自然升起（写到这里，虽没练功，已感觉到丹田缓缓热起来了），想起道经里那句话“专气致柔神久留，往来真兮自悠悠”。

妙用关照，心静形松,气机自通

      一起练功吧！随着练功的深入，道家功法会带给我们更多的感悟和身心的改变，一起感受道家功法绵绵用力，久久为功的深厚内涵和润物无声的智慧与大爱！