葡萄酒的秘密是时间，一切的秘密都是时间

0813早起读书跑步写作，我的人生四件套

追求过程极致，会忽略速度

早起：06：00醒即起。一个没有设置闹钟的周末依旧准时起床。与欢快的小狗同行，享受早起的轻松感。

身边不时有跑者经过，他们擦肩而过时轻微的呼吸声，渗透着汗水的背影，总能带给我一种崭新、活力的气场。年幼的孩子跟着父母在跑、跑步爱好者三三两两边说边跑，一副欢乐的动感画面。而绝大多数的跑者都是一个人，或听音乐、广播或默默奔跑，留下的是一行行坚定向前的力量。

对于我，早起遛狗的30分钟，就是一个能量输入的时段。雷打不动每天跳舞的老人家们，听着经典歌曲翩翩起舞的样子，带给我的是生命的能量。不管年龄多大的老人家，都一丝不苟地做着动作，他们的认真程度，比舞蹈课上的学员还要更上一个台阶。走过她们的场域，我带走的是认真，认真做好每一个动作，哪怕你已经进入耄耋之年。而我，认真做好每件事情、每个任务，就是每位陌生的奶奶们给我的能量。

熟悉却陌生的独行跑者，看着他们一圈又一圈跑过，衣服从干到湿，从湿一部分到全部湿透，我都会为他们点赞。走在跑者们绕圈的路上，我带走的是坚持。坚持做一件事，哪怕就是一个15分钟的晨跑。而我，坚持做好我喜欢的每件事，比如早起、跑步、读书、写作，这也是每位跑者凝聚到我身上的能量。

不时总有人问我，如何坚持做好一件事，每次我的回答都是一样的，最便捷的方法是，想坚持就到自律能量最强的场域去吸取，比如运动场、学习场。在那个场域，每个人都高度专注，聚集在场内的能量值超大，想改变的人多去类似场合，或多或少，会吸取不少能量。还有一种更直接的办法：盘点一下身边最自律、最坚持的人，创造机会多和他们在一起。

当我自律的能量减弱时，我会主动把早起遛狗的时间拉长，刻意在每一个运动场域里多待会，从他们的动作、笑容、步伐、背影中，吸取我需要的坚持能量。

读书：李松蔚《5%的改变》

我学习到的知识：

一篇非常长的问题、回答和反馈，但我都认真阅读了。记住了两个知识点。

一是原来提问者可以不做任何改变，把问题交给时间。李老师对提问者的明确态度，你已经很了不起了，应对堪称典范。同时，李老师的建议也很明确，能让你妈妈感受好一点的，只有时间。当我看到这一部分时，有种倒呼一口气的感觉。原来还可以这么干。咨询师面对来咨询，想改变的提问者，可以直接告诉对方，你不用做什么，因为你已经做得非常好。按照之前的应对模式，期待对方的变化。

之前有个观点，谁痛苦谁改变，在提问者与妈妈之间，一定是提问者觉得痛苦，妈妈还在自己固化的模式中，没想到李老师会用提问者不变，等妈妈变化的模式。这的确让我耳目一新。妈妈有妈妈的痛苦，她的痛苦来自她的成长经历，不是提问者的问题。妈妈的痛苦需要她自己解决，任何人帮不了她。

二是李老师对时间的理解。时间很神奇，没有一种状态是永恒的，不是你变，就是她变。过去一直是你主动改变，迁就她，这次你把她当作一个会变的人，等等看？既然是等待对方的改变，提问者就不能着急，保持自己的稳定。剩下的，把一切交给时间。不管做什么事情，都要和时间做朋友，不焦虑、不着急，静待花开。就算是有血缘关系的母女，如何用合适的方式相处，让彼此舒服，也需要学习、磨合，更需要时间适应。

正如提问者说，葡萄酒的秘密是时间，一切的秘密都是时间。李老师在回复中，对时间的理解，特别喜欢。不管自己还是他人需要改变，都离不开时间。

跑步：户外慢跑+快走2小时。没有任何工作任务的周末，特别轻松，穿起轻便的跑鞋，户外开跑。继续听书《拖延心理学》，继续为直播连麦分享做信息收集。

听书的30多分钟，有一个印象深刻的点：原来有拖延症的人除了害怕失败，对成功也有恐惧。拖延症的人有一个典型观念，就是把价值观、能力和自身表现划等号。他们容易把自身表现上升到能力和价值观的高度。一件事情做好了，他们容易觉得自己很厉害，有能力。一件事情没做好，他们马上觉得自己没用。为了避免失败，他们就想了一个办法，故意拖着把事情搞砸。事情没办成，他们会说，不是我没有能力，是因为某个环节、某个人不配合或耽误，失败和自己没有关系。

原来对成功有恐惧的拖延症的人，一般都是家庭问题。当家里人总质疑他的能力时，他也容易产生对自己的自我怀疑。做事情的时候会有惯性思维，每次在做事情快完成、快成功时，就是我们说得就差临门一脚时，他反而没有加速，用拖的方式应付着，事情始终不能闭环。

有种豁然开朗的感觉。对身边很多同事的工作模式有了不同的理解。平日对做事拖拉的同事，都是一个要求：快。

听着分享，对今后面对拖拉的人有了不同的应对模式：一是多观察一下身边的同事，尽量分析一下做事拖拉同事背后的原因。可以把任务划分为不同阶段，每个阶段都列好完成时间。在做得过程中，随时关注他，给予协助和鼓励。密切关注每一个阶段，在每个阶段划上小句号，避免出现拖拉现象，造成任务没完成。

二是不管多小的任务或事情，都把最终完成时间告诉对方，或提早和对方沟通。比如：这个方案要在本周三17：00前完成初稿。有没有困难？明天午餐后，13：00-13：30，你有时间吗？我想和你沟通一下上周的活动方案，你今晚辛苦一下，把方案再优化一下？

三是与常拖拉的同事外出，可以把约定的时间提早10或20分钟，把提早的时间告诉对方，而自己按照20分钟后的时间到场，也是一种我尝试过，双方都觉得不错的交往方式。

工作、生活中常遇到拖拉的人，除了对他们有微词外，我们还可以多一份理解。或许他的拖拉有背后他自己都不知道的原因，作为我们，还可以向前一步，在共同完成的事情上自己做一些调整，说不定对方的拖拉会慢慢改变。