5个应对焦虑的小方法，值得收藏

你焦虑吗？相信很多人都说自己会焦虑。事实上焦虑存在每个人身上。

受疫情影响，钱越来越难挣，看着自己收入跟不上支出，会焦虑。

看着别人的孩子功课顶呱呱，自己的孩子学习成绩不温不火，不上不下，感觉升学无望，会焦虑。

自己年龄越来越大，左看右看没有拿出手的能力，未来拿什么赚钱，拿什么供应孩子呢？会焦虑。

……

焦虑真的是无处不在。

其实，焦虑是我们因为对未来的不确定而产生的恐惧心理。

适当的焦虑可以促使我们开始行动。但是过度焦虑会对我们的精神、心理产生影响，使人恐惧不安，引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等不良身体反应。

严重的甚至会限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。让人陷入对死亡或发疯的恐惧。

那么有哪些方法可以缓解焦虑呢？4个方法可以试试。

01.坚持运动。

运动是最低成本的保健。坚持运动，可以有效改善人的心肺功能、睡眠等状况。你可以尝试游泳、跑步、慢走等，只要自己能够坚持下来，那一种运动都是对身体有益处的。

02.经常阅读。

读书可以帮你打开思维，让自己的感官和心灵得到放松。精神愉悦了，心情清爽，焦虑感也可以少很多。

03.简化生活

如果想要减少焦虑，可以选择简化生活，努力远离无用的社交，学会独处，定期清理不需要的东西，减少对着手机屏幕的时间。没事的时候可以到户外走走看看，感受一下大自然的魅力。

04.转移注意力。

当你忧虑时，可以做运动，也可以做家务，还可以听动听的音乐。体验令人愉悦的事，看有趣的电影、品尝美食，让自己聪焦虑不安中走出来。

05.即刻应对

发现自己焦虑的时候，在前面提到的读书、运动、转移注意力的基础上，可以尝试对自己说：“放轻松，慢慢来。” 出现惊恐时，对自己说：“我可以应付这些症状和感觉。”

慢慢地你会更自信地面对焦虑。

《冷静冷静》中说：

“不要试图摆脱那些无法改变的事情，而是改变你和焦虑的关系。”

外面在下雨，这是无法解决的问题，但当你拿出一把伞继续前进后，你便会发现，雨最终还是会停的。

愿我们都能坦然面对焦虑，平和地看对生活，成为最棒的自己。