悄悄问一句，你睡得还好吗
今天是世界睡眠日，一打开朋友圈感觉全世界都在喊失眠。据新闻里说，全中国有三亿人有睡眠障碍。
这是一个坏消息也是一个好消息。因为很多时候你不得不承认 ，人就是在不断寻找同类和不断获得优越感的过程中拥有活下去的勇气。当你看到这条新闻时，如果你有睡眠障碍，你会发现当你睡不着时全国有三亿人陪你失眠，是不是瞬间就不寂寞了？如果你没有，你会幸福感油然而生，比如晚上十点半就能睡着的我，此时就感到了幸福。
不过，今天我不想单纯看看热闹。事实上，到面前为止我的人生经历了四个睡眠阶段，从睡神到睡渣，再到舍不得睡，以及现在的睡神回归阶段。其间还经历了我女儿从睡渣到睡眠优等生的转变，所以对于失眠我似乎有一些经验可以分享。
上初中之前，我是想睡就睡，倒下就能着，常常开启超长睡眠模式。记得某年暑假的一天，我睡到中午十二点，下班回来的老妈没带钥匙，怎么敲门都敲不开。她以为我偷跑出去玩，就只好到我爸单位去找他拿钥匙，结果开门看到四仰八叉躺在床上呼呼大睡的我，瞬间火冒三丈，把我从床上拽起来训了一顿。讲真，我现在想起来还觉得委屈，能睡又不是我的错。
可惜这样的状态没能持续。现在回想起来，那时候能睡这么好有两个原因，一是因为人小没心事，二是因为当时家里窄一直跟父母睡，安全感满满。上了初中之后，我家搬了新家，我终于拥有了单独的房间，也开始了我的睡眠障碍阶段。
当时电视里热播的各种古装神话剧是我的最爱，但这也成了我晚上睡不着的重要原因。当我知道这世界上有鬼神的传说之后，我总是担心他们会睡在我的床底下。后来，我得了一把剑。嗯，只是一把太极剑而已，不是什么桃木剑，但却被我当成辟邪的宝物。真的，我把那把剑放在身边睡了很多年。
然而，一把太极剑还不足以给我安全感，我还需要一盏灯。只有光能赶走黑夜的恐惧。而且不能太亮，太亮肯定睡不着，所以我总是把台灯的调到能最低档，能达到床前明月光的效果，我才能睡好。就这样，从初中到高中，我烧坏了无数个台灯。
睡是睡着了，但是我也开始不长个了。长大了才知道，光线会影响褪黑素和生长素的分泌，真的是后悔不已。前几天还看到一条信息，说夜里睡觉做到漆黑一片，能改善抑郁症。这大概和褪黑素的分泌有很大关系。所以，晚上睡觉记得把窗帘也拉好，最好选用遮光效果好的窗帘。
也许，很多有睡眠障碍的人都跟我一样，内心缺乏安全感。如果是这样，你就要试试寻找安全感替代物陪你入睡，它有可能是个毛绒玩具，也有可能是个人。嗯，我的睡眠质量就在遇到我老公之后彻底得到改善。
但人有时候真的是很贱，能睡着了反而舍不得睡了。眼看着要奔三了，熬夜成了我抓住青春尾巴的最后挣扎。那几年，不是在熬夜写稿，就是火锅啤酒小龙虾，要不就是在KTV嗨到别人打烊。只有回到家天快亮了，才觉得这一天没有白活。这样白天朦胧，夜晚闪亮的生活也让我的体重突破了三位数。
好吧，人生哪有什么完美，无非生活虐了你，或者你虐了生活而已。然而，这些都及不上娃来虐你。
当妈的人都知道，娃睡着的时候才是真的天使降临。不过我家小妞月子里就睡不好，按儿科医师的建议，刚生下来的时候要睡14到17个小时，但是小妞一天通共只能睡12个小时，一去儿保不管是身高还是体重，都处于中下游。当妈的那个愁啊，最后外公出手解决了问题——抱着睡。
这似乎不太科学，但老头声称我小时候就是这样睡过来的。好吧，已经困倦不行的我只好由他，于是小妞在外公怀里睡着了，我也得空补觉和耍手机。但是晚上总要让外公休息，于是我只好奶睡。没办法，为娘只有这个武器。
满了一岁，我按计划给小妞断了奶。这下杀手锏失去了用武之地，宝宝的睡眠问题又成了全家的难题。这时外公又成了主力，他无意间发现小宝宝在推车里能很快睡着，于是我们开始长达3个月的推睡。就这样推着车在客厅里转圈。有时候小妞半个小时就能睡着，有时候你都快把自己推睡着了，她还睁着眼睛要这要那。
要说最后还是知识改变命运。我在书里第一次知道了白噪音。一种来自大自然的单调声音，比如雨、溪流和大海的声音，或者是收音机没有讯号时的沙沙声。这种声音能让人很快安静下来进入睡眠模式。
现在手机的音乐播放器里都能找到这种声音。但是我为了给小妞营造睡眠的仪式感，专门买了一个白噪音睡眠仪。使用的第一周就有效果，小妞顺利告别推睡，躺在床上半小时之内睡着。使用大概一个月之后，小妞10分钟之内就能睡着。现在，只要我关了灯，打开睡眠仪，小家伙找个舒服的姿势躺在我身上，五分钟就能睡着。
真的不要太幸福！更秒的是，我也完全抵挡不了白噪音的魔力，本来想在娃睡着了做点自己的事，但是很多时候我都是跟着她一起进入梦乡。
在睡不着和睡得好之间挣扎过的我现在觉得，最好的状态是你能在睡与不睡之间收放自如。健康当然最重要，但也有一些人被黑夜撩拨。所以，不要一味养生辜负了春宵，也不要一味贪耍失去了健康。
