觉察力训练

中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第2623天    2025—9—1

        面对想激怒你的人，所需的是一份平静的感觉，所以，情绪感觉就是能力。一个人曾经有过成功、快乐的感觉，他潜意识里已经有产生这些经验的能力(大脑里已经有获得这种感觉的神经网络)。咨询师需要做的就是在咨询过程中引导来访者去找回已经存在的这些神经网络，并重新启动它。(在焦点解决里指的是找成功经验和例外)

        情绪感觉在潜意识里产生，产生后可以有意识克制情绪，在潜意识里产生后，需要把信息传到前额叶，我们才能有意识的感觉到自己的情绪状态，如果这两部分的神经网络不活跃，一个人便往往需要别人提醒才知道自己有情绪。

        要有效地运用潜意识的庞大力量，更准确地了解身体每一个部分的信息，我们都需要跟自己的感觉在一起，这点听起来可能是理所当然的事。而事实上，很多人是活在跟自己的感觉“分了家”的状态中，很多人在早期孩童阶段就被教导要用理性去克服感性的不羁，对情绪有了错误的认知，更被教导凡事面前逻辑分析、认知讲理的重要。所以，在今天的社会里，有很多对自己的情绪状态无能为力的人，他们虽然知道应该这样做，却无力去做到，他们可能会说“我也不想发脾气，可是控制不了。”

        人其实有充分的能力去每天活得轻松、满足与快乐，我们只不过不懂得如何有效地运用这些能力而已，若想做出改变，第一步就是跟自己的感觉在一起。你在看这些字的时候，有没有注意到你身体里面的感觉，比如胃的感觉，肩膀的感觉，你也可以注意一下你内心情绪状态是怎样的，有什么情绪。再进一步，你便可以学习跟潜意识沟通的技巧了。