我也知道自己要改变，但就是改不了，五步帮你彻底改观

《高效时间管理模型》第三部分《时间管理的基石》之《积极主动》第11篇文章，敬请持续关注，谢谢！

马云针对现在的年轻人有一句很经典的话：许多人都是晚上想了千条路，早上起来走原路。

很多人都知道自己的问题，都有心愿改变现状，多次也曾信誓旦旦下定决心非改变不可，但坚持不了几天，遇境逢缘，很快又打回原形。更糟糕的是，自己也觉得很失败，然后再给自己贴上一个没有意志力、无可救药的标签，从此又开始心安理得的继续原来的让自己也觉得无奈的生活状态。

有没有一种较好的改变模式，简单而又有效，快速又不痛苦，的确还是有的。在这里我结合NLP（身心语法程序学）的相关知识总结一套个人积极改变的模式，总共分五步，供大家学习参考：

一  明确目标，找出障碍

任何改变都要有明确的目标，真正找到自己的心里所期望的前景，才能最大限度发挥自己的主观能动性，才会调动一切可以调动的内在和外在的资源。

然后，也要明确自己现在真正的问题，主要的缺陷在哪里？面临的困难有哪些？究竟是自己的惰性太强还是自制力不够？究竟是外在的环境影响还是周围人群的干扰……这些都需要首先想清楚。

二  找出杠杆，放大感受

所有的人都有追求快乐、逃避痛苦的自然要求。如果想要改变自身的行为，唯一行之有效的办法就是把无限巨大、难以忍受的痛苦跟自身旧有的思想观念和行为模式联系起来，把振奋人心、为之动容的快乐和新的思想和行为联系起来。

人们都知道自己要改变，然而就是不肯采取实际行动，或者不能坚持到底。其实，改变不是能力的问题，而是意愿的问题。要想马上获得改变，最好的办法就是自己给自己造成紧迫感，紧迫到非立马行动不可。

这时候，自己就可以充分的发挥想象力，利用杠杆的放大效应，将大量的痛苦联系到不采取改变上，而把大量的快乐联系到采取改变上。

举个例子：许多人都知道要减肥，这个目标很明确，自己的问题也很清楚，就是该吃的时候管不住嘴，该动的时候迈不开腿。这个时候，应该努力将不减肥产成的痛苦如身体健康的恶化、社交领域的自卑、别人的轻蔑的眼神等不断放大并与自己的不作为紧密联系起来，同时也要将减肥后的美好身材、引人注目的羡慕、自我良好的身体和心理满足等巨大的成功光环与自己现在正要采取的可能有点难受的新行为联系起来，双管齐下。

改变是需要强烈的意愿的，而强烈的意愿又来自于一正一反两个方面：正的就是改变后产生的巨大动力；反的就是不改变产生的巨大压力。所以，我们自己也要最大限度地利用自己人性的弱点和优点，调动自己改变的决心和毅力。

三  终止旧习，摒弃陈规

有一个很有意思的精神病的解释：不断重复做相同的事，却期待截然不同的结果。这听起来挺可笑，但我们是否在寻求改变的过程中，是否也有这样的问题呢？

尼采也说：不蜕皮的蛇只有死路一条，人类也不例外。若是抓住旧思想的皮不放，人便会从内部开始腐败，不仅无法成长，还会迎来死亡。要脱胎换骨，就必须让思维也进行新陈代谢。

打破旧有模式的有效方式之一就是停止做相关的事，结束曾经那种错误的想法和做法。在寻求改变的行动中，第一步要做的就是做减法，将自己过去那种与目标背道而驰的错误行为彻底划清界限，对自己过去这方面的行为习惯作出清算。

那么对于减肥的人来说，过去管不住嘴的问题就一定要先想法设法予以根除。

四  创造新规，改头换面

创造崭新的行为模式，这是建立持久改变最重要的一步，前面做的是减法，这里就要做加法。

打破了旧的行为，就要寻找到可以取而代之的新行为，不然改变过程就会功亏一篑。

对于减肥的人来说，管住嘴是终止旧有的行为模式，迈开腿就是创造崭新的积极模式；对于戒烟的人来说，不抽烟是终止旧模式，改吃瓜子等也算创造新模式；对于手机控来说，定时断网是终止旧模式，开始看书就是创造新模式……如此这般，诸如此类，不一而足。

五  不断强化，变成习惯

如果你找到了可用的新行为模式，那就将它不断的往积极的方面去想，直到你认为它真的能帮助你消除痛苦、获得快乐，这时，你就在脑海中建立了神经链，你的新行为方能长久。如果你没能建立起这样的神经链，那么旧行为很容易卷土重来、打回原形。

我们的脑子是无法分辨何为真实，何为想象的，只要我们不断的强化已有的认识，一而再、再而三地重复这一新行为，那么最终它就会影响到我们的思想和行动，并最终变成我们新的习惯。

习惯一旦养成，这时我们的潜意识就会自然发生作用，我们曾经痛苦的改变就不需要调动任何意志力，而会轻松自然地走在积极正确的道路上来。

走到这一步，相信我们的改变之路就会变得一片坦途，只需要假以时日，不断重复积极的行动习惯，我们自己的目标就一定会最终到达，我们也就完成人生中一次完美的蜕变和升华。