重新排课初级-肝胆排毒
2019-08-25 本文已影响0人
明亮的玻璃
排课：初级肝胆排毒
一：精心冥想5分钟。用今天的模版。
二：初级热身体式10分钟。
1.蝴蝶式2分钟。
2.坐拜式3分钟。
3.易坐肩颈功3分钟。
4.易坐侧腰伸展2分钟。
三.体式
1.金刚扩胸收腹
2.金冠式
3.猫式
4.顶峰式
5.新月式前屈式
6.圆臀功
7.风吹树式
8.磨豆功
9.山立扭转式
10.坐广式
11.坐广侧腰伸展
三、休息术15分钟。
总结：从腿部、胸腔、侧腰、肝胆经络走向、打开身体，促进肝胆经畅通，这套肝胆排毒瑜伽的锻炼，改善肝胆疾病导致的失眠、乳腺郁结、抑郁情绪等症状。
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