辅食丨自主进食，别因为担忧而纵容不好的进食习惯

自主进食(BLW)建议在宝宝6个月左右时，把软硬度合适的食物直接放在餐椅或桌子上，让宝宝抓住食物自己吃。

这种做法听起来很颠覆，和印象中大人端着碗喂宝宝的印象完全不同。这里罗列一些自主进食常见的困惑和应对方案。

1、自主进食吃什么好啊？

会不会很麻烦呢？

自主进食对食物没有绝对的要求，依旧是尝试不过敏、宝宝愿意接受为添加原则，同时尽量让宝宝进食食材多元化，保证营养均衡。

尝试不过敏

宝宝愿意接受

让自主进食更简单，手指食物是很好的帮手。《中国营养学会婴幼儿喂养指南（2016）》中也指出，建议特别准备手指食物，鼓励宝宝自主进食。

手指食物是任何可以用手指拿起来吃的食物，不仅仅是长得像手指的食物。

2、“脏、乱、差”——

家里老人不同意怎么办？

宝宝吃饭不仅仅是完成任务，而是一项学习、模仿、分享的过程。自主进食初期，宝宝很可能是玩得多吃得少，这个时候要保证奶量的摄入。

喂养方案和食物的状态也要根据宝宝的状态进行调整；和家人产生的分歧，也一定要良好的沟通。

关于“脏”这件事情，是很多家人不能“忍受”的，因为这样会给家人增加很多劳动量或者整个吃饭的过程时间太长。这个时候防水的围兜，方便穿脱的衣物或者在地上铺上报纸，都可以让家人打扫卫生方面更轻松一些。

3、宝宝多大可以尝试

自主进食呢？

宝宝可以用手抓握食物或者小的物品，并准确的送到自己的嘴巴里，精细动作和手眼口协调能力的发展，都是为自主进食做准备。

6月龄左右的宝宝，一般是用整手掌来抓握食物的

所以，我们刚开始提供的手指食物不能太宽太厚，一般5-8厘米左右的长条食物。蔬菜类的食物不能太软烂也不能太硬，宝宝咬不动造成吞咽困难，影响进食感受。一般我们大人用手指可以轻轻挤压碎，便于宝宝口腔处理的食物状态即可。

宝宝抓握技术的逐渐娴熟

一般8个月左右，他慢慢地可以拿起更小的，性状各异的食物，而不仅仅局限于“手柄”状的食物了。

自主进食的信号？

每个宝宝出现自主进食信号不一样，多数宝宝会在6~9月龄之间出现，想要自己吃的信号，但也有部分宝宝会在10月龄后才有自己吃的意愿。这些时候尝试让宝宝自己吃，就可解决宝宝拒绝进食和“相互争执”（劝食、命令宝宝吃等）的场面了。

4、自主进食宝宝吃的少

会不会吃不饱或者营养不良？

在鼓励自主进食的过程，我们必须清楚自主进食存在的一些不足，比如辅食添加初期，因宝宝进食能力不足，完全自主进食可能会造成营养摄入不足等状态。

通常建议添加辅食初期，家人喂食和自主进食同时进行，一方面保证食物的营养，同时也给到宝宝合适的实际锻炼。

自主进食，宝宝看上去吃的很少，但是基本都是固态的完全食物。相对一些汤汤水水的食物，体积虽然小，但是提供的热量更多，实在担心宝宝自己进食量不太够的话，也可以在宝宝接受的前提下进行补充喂食。

5、宝宝自己吃不安全？

有些食物的形状对宝宝来说是非常危险的，比如我们熟知的坚果类，整颗的坚果非常容易卡到宝宝的气管，一般3岁之前避免直接食用整颗坚果，有些妈妈会打成粉末混合其他食物一起给宝宝吃。

另外，像小樱桃，葡萄这样的水果，在吃之前应该先去核，或者切成两半再给宝宝吃。

6、宝宝会干呕

还能吃吗？

自主进食的过程中，发生干呕，甚至咳嗽吐出来，通常是正常身体的排异状态，一般不影响继续进食。

但家人依旧要做到把风险降到最低：

确保宝宝坐直；

提供合适性状的食物；

宝宝专心进餐，勿哄逗；

同时家人要在旁边看护。

Ps:任何喂养方式，在辅食添加时期，仍然建议家长提前学习急救措施，海姆立克急救法。

所有的信号都是要家长注意观察，对于什么时候鼓励宝宝自主进食，给宝宝提供“手指食物”，并没有完全的定论，不能完全看月龄，要评估观察宝宝进食能力和进食意愿。

很多宝宝不喜欢吃辅食，是不喜欢“被”喂着吃。努力让自主进食成为宝宝良好饮食习惯养成的好帮手。