2.14晨间日记

2.14晨间日记

一、今天是什么日子 2.14，周四，45/365

昨日睡下：9:32-10点

睡眠总结:睡前聊的过嗨，没有很好收回来兴奋的情绪，入睡很快，11:51和1点多夜醒2次。

今日起床：4:10-4:50

晨起感受:好困，不想起，想想还有任务，爬起来。

二、昨日感恩:

1.感恩自己坚持早起冥想并记录体验写晨间日记做计划运动，早上面对孩子不想上托班的情绪和晚上陪伴作业都有耐心温柔的劝说，今日任务清单全部完成。

2.感恩孩子，虽不愿意上托班，但还是一叫就起了，在我的劝说下慢慢调整好情绪去面对，晚上各项事务也做的特别好。

3.感恩阿姨的早餐，下午去接孩子，白天把家里收拾的干净整齐。

4.感恩同事在工作上的分担，对于衣服过多无法处理的困惑也给了很好的意见，听后醍醐灌顶，旧的不去新的不来，这也是断舍离的理念，感恩领导答应解决水壶问题。

5.感恩姐姐的关爱，虽然很久没见，还是一如既往地亲切。

6.感恩家人一个又一个的电话陪我度过了寒风中的堵车下班路，堵车不堵心。

7.感恩冥想让我慢下来，一件一件的感受当下的事情。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

1.坚持早起冥想做计划看书运动日更。

2.今日3只青蛙啃完，挺有成就感的。

3.家人陪伴（先生孩子父母亲友）质量都挺高的。

4.把寝室衣柜清完啦，只要想做，就不存在困难。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录体验，做计划，日更，运动）✔

2.把寝室衣柜收拾出来✔

3.看书✔

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽晨间唤醒17min

4.冥想并记录体验✔11分钟

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:有目标，行动起来更有方向。

7.人际*家人*朋友:慢下来，不带目标和计划的享受每一次相处的时光，更容易满足和感恩。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔2本

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:3/7

（四）昨日总结改进:

    早起可以再早一点。

    聊天会聊嗨，时刻提醒自己慢下来。

    新任务要第一时间考虑轻重缓急，以不打乱原计划为主。

    保证休息，午休和早睡（睡前聊天时间）要控制。

    根据境情力来调整当下所做事项，利用好时间。

五、今日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录体验，做计划，运动，日更）

2.打扫完值班室卫生好午休，看书

3.做明日午间安排

六、每日格言:

    你必须活在当下，把握每一个机会，在每分每秒中找到自己的永恒。