与自己和解（下）

上一篇，谈到了我与自己的和解是通过冥想做到的。

冥想是什么呢？

百度上给出来大串的定义和讲解。大体上说，冥想是来源于东方，是瑜伽实现入定的一种技法。它讲究身心的沟通，最终达到一种超脱的境界。

我想讲一个故事，那应该是我最早体会到冥想的感觉。

在高中的时候，因为学习压力大，加上自己心理的原因，我经常睡不着觉，睡醒后精力也不好。吃了各种药，仍然无济于事。

有一天晚上，我又躺在床上胡思乱想，就觉得很累，做人很累。我宁愿自己是一件衣服或是一双袜子，躺在床上，挂在衣架上，安安静静的。

我就开始想象自己是一双袜子。最好是一双柔软的袜子，有些温柔的触感，很舒展的放在枕边。我的身体也开始放松，舒展，慢慢得我睡着了。

那一觉醒来后，我觉得特别的舒服，精力充沛。从那以后，我会用这种方法去释放压力。这是很有趣的体验，通过意识去引导身体的放松，进而整个人都放松了。

在易效能的践行中，教练给我们推荐了冥想。我想通过冥想去锻炼自己的意志力和专注力，于是去练习冥想。

在练习的过程中，通过身体扫描，逐渐学会了放松身体。在不紧绷的状态下，去观察自己。我没有要求自己必须喜欢自己，只是观察。我“看到”身体平稳的呼吸，血液的流动，所有汗毛孔都在打开，心脏有力的跳动，这一切都那么美好，这是生命的美好。在这一刻，我接纳了自己。

在循序渐进的练习中，我不仅学习了接纳，还学会了感恩。感恩一切的发生，感谢生命的存在，感谢自己，感谢他人。

与自己和解原来并不那么的难。

与自己和解（下）