健身路上，有他们相伴更好

健身路上，有他们相伴更好

你肯定听到过类似的话：

“鸡蛋黄怎么扔了啊，光吃鸡蛋清还十几个十几个的吃。”

“少加点负重，太重了危险，万一还变矮了怎么办。”

“天天水煮怎么行，来尝一点这个，特意为你准备的。”

“一大早起来就这么折腾强度太大了身体要紧啊，累了就休息。”

我知道家人都是好意，但是不健身的人无法理解我们训练后肌肉酸痛时的快感和每一次突破平台期的喜悦，以及看着镜子里的自己越来越向目标靠近心中无法比拟的自豪感。

健身，注定是条孤独的路。也许家人反对，但是你可以通过自己的努力改变他们的看法，得到支持，或许还能让他们也加入进来。

饮食习惯

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我们的父母大多数是六零后和七零后，还有一小部分五零后。这一代人经历过饥荒、自然灾害，对于粮食肯定有一种近乎疯狂的执念：不能浪费。所以对于扔蛋黄这类问题还是尽早放弃说服他们吧，别让他们发现就行。想要改变他们固有的观念，只能依靠从方方面面渗透。换句话说，看电视时看一些有关的节目，朋友圈里转一些权威公众号发布的信息都不失为一种选择。

曾经我妈就特别喜欢吃主食，没有米饭馒头就不算一顿饭，经常是土豆丝盖饭这类没有蔬菜和蛋白质的搭配，也很少吃肉蛋鱼虾这些东西。后来体检查出血胆固醇异常，我就开始在朋友圈转发各种有关的文章，让她明白优质蛋白和优质脂肪的重要性。她开始逐渐认识到优质蛋白质的作用不是主食能替代的，以及肥肉和坚果里的脂肪是不一样的。每天早上我煮鸡蛋时也会给她一个，牛奶也热上一杯。过了一段时间也就慢慢接受了我的饮食习惯，开始注重营养搭配，后来再体检指标也正常了。

蛋白粉这个问题我没有发言权，因为我从来没有喝过。但是如果经济没有独立还是少买的好，或许在他们眼中贵得要死还没什么用。其他健身补剂也相同。

搞好关系对健身饮食十分有必要，毕竟这样你没有时间做饭时就会有可口的健身餐等着你回家呢。就像我爸去市场总是顺便给我买几斤牛腱或者买条活鱼收拾好，作为蛋白质的来源。有时候还买什么牛腩排骨肘子什么的，但是知道饱和脂肪过多后买得越来越少了，瘦肉买得比较多。

注意一定要循序渐进，不能让家人反感，更不能让矛盾激化。健身不是你生活的全部，家人才是和你一起生活的人。有了完美的身材却失去了亲情的快乐恐怕就得不偿失了。

一起运动

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马上夏天就要到了，晚饭后可以和家人一起散散步，聊聊天，也算是带着他们一起运动。再或者周末一起郊游，爬山，骑车，打太极拳也是可以的，让他们体验一下运动的快乐是首要任务，其次是坚持下去，让他们亲身体会一下运动的好处也就支持你了。

刚办健身卡的时候往往会送一张体验券，不用白不用，还不如让父母进去参观参观，顺便还有教案帮着你说话，大力宣传健身的好处，运气好的话他们也会来健身房练练的。

我妈好说，举双手赞同。于是我带着我爸去健身房让他陪着我练了一个小时，其实他只是站在一边看着我做各种动作。旁边的私教似乎觉得这是个不错的客户，不停地说健身好啊，延缓衰老强身健体。老爸始终一言不发，但是我再去健身房的时候不再说什么了，倒是嘱咐我路上小心，也算是成功了。不过我爸妈仍旧希望我不要尝试大重量，我也正在努力说服他们，希望可以成功。

如果你的力量还不错，深蹲时背着一个人作为负重也蛮有趣的，在家也能有一个相当不错的杠铃，只是深蹲的时候要控制住不要笑出来，否则后果自负。

协调沟通

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除了这些，还要记得在家锻炼时不要影响到他们。你晚上十点才有时间练练腹肌就不要放着音乐在客厅卷腹，力竭了再惨叫几声。你的腹肌受得了，父母的心脏可受不了；双休日他们想睡个懒觉，你就不要早上五点起来在客厅做burpee；他们想在客厅里看看电视，你就不要在这个时候在电视机前的空地上晃来晃去的遮挡视线。其实只要好好商量，事情除了赢和输总是会有第三种解决办法的，就看你愿不愿意和父母沟通。

很大程度上，你说话的方式决定了结果。毕竟他们是生你养你的人，要记得尊重他们，语气要温和一点，不要强硬，我想父母总会理解并支持你的。

健身路上，有他们相伴更好

做到以上这些，相信你在健身这条路上会多几个伙伴，还能收获一个幸福的家庭，岂不是两全其美？阻力在变成动力后，丝毫不会减小，只会变得更大，助你走向成功。

俗话说得好，三月不减肥，四月徒伤悲。希望各位能在夏天到来之前练成美好肉体，健身快乐哈～