鼓励咨询+自由书写day14 有效运用感受

无论我们的感受是什么，都能告诉我们很多关于自己的事情。感觉没有对错之分，它们只是感受。感受是一种能量，而这种能量会促使我们采取行动。然而，有时候，我们的感受会使我们远离自己真正想要的。

我们需要了解自己的感受，以便知道感受会如何帮助或阻止我们实现自己的目标。

活动：有效运用感受。

1.    列出你今天具有的三种感受。2.你喜欢的感受是什么？

A.    烦躁                对比A.    平静 

B.    幸福                对比B.    幸福 

C.    嫉妒                对比C.    愉悦 

3.当你有第1个问题中的A、B和C三种感受的时候，你通常会怎么做？

感受1.A.  看什么都不顺眼，很想发脾气。

感受2.B.  享受这种感受，同时，感恩自己能有这种感受。                           

感受3.C.  把不舒服的情绪发泄在另一个人身上，他做什么都看不顺眼。

4.这能让你得到你想要的第2个问题中的A、B和C的感受吗？

感受2. A.  不 

感受2. B.  是 

感受2. C.  不 

5.如果你在第3个问题中的做法没有让你得到第2个问题中你想要的感受，你能想出自己可以采取的另外一些做法吗？

新做法3.A 自己先冷静一下，看看电视剧，看看书。

新做法3.B 告诉自己这样真的很好，要一直这样下去。

新做法3.C 改变自己的想法：我老公也是这样对我的，在花钱这件事上他也没有限制我。另外，我老公可以有跟我不一样的想法。

活动总结：

在这个活动中，我了解到：

觉察：我是这样一个人，我是一个追求幸福生活的人，同时，过程中我也容易烦躁。

接纳：不带评判，我可以告诉自己“感受只是感受，它们会将我引向一个方向。我正在了解我的感受会把我带往什么方向，今天有这些感受没关系。那只是我的感受。”

行动：在现实生活中带着勇气去做功课，我可以做其他的事情，比如：自己先冷静一下，看看电视剧，看看书。改变自己的想法：我老公也是这样对我的，在花钱这件事上他也没有限制我。另外，我老公可以有跟我不一样的想法。

当我们越来越了解我们的感受，同时感受到它带给我们的力量时，我们就不会说服自己放弃自己的感受，因为，我们可以通过了解自己的感受并看到我们在有这种感受时的行为，搞清楚我们的感受会把我们带到哪里。

一旦我们对此有了清晰的了解，我们就有了选择的可能性。我们可能会用这些选择来迈向一个新的方向，也可能不会，但我们现在对于自己做什么事情有了一个选择。