1组-“倦怠期”-感到厌烦-第1稿

【I-用自己的话复述】

what

大家是不是也有过这样的体验呢？

也许是报了书法课，终于准备齐了笔墨纸砚，歪歪扭扭地开始书写，终于可以写几个流畅的毛笔字了，可却突然感觉没有兴趣了，心想：一笔一画慢慢描，太无聊了，也没有什么意义，还是做点有意思的事情吧。

也许是报了吉他学习班，兴致勃勃地叮叮咚咚开始弹，慢慢有了曲调，这时却突然不想继续下去，借口太累了，有更重要的事情要做等，心想：“会弹点就行了，我还是做点熟悉的更有趣的事情吧。”

这种情况在生活中非常常见，大约有40%的人都会止步于最初起步的7天内。

why

这是因为这个时期习惯引力还比较强大，而克服习惯引力的拉扯是新习惯养成的关键。

就像插入一块多米诺骨牌，如果没有适应原来势态，会很突兀；也像把一个新旋律插进一首歌，旧曲调余音尚在干扰，如果没有和谐起来，就会荒腔走板。

旧习惯已经形成固有核心节律，占有了一定的时间和精力，对改变具有抗性，稍不留神，老习惯就“战胜”了新习惯。

HOW

那怎样才能顺利度过“反抗期”呢？让新老习惯互相融合内化，谱出和谐新旋律，是新习惯养成的关键。这里有几个小技巧：

1. 微启动：最小化用力原则，比如写毛笔字，把纸铺开，墨调好，写一个字就好，或者仅是看看其他人写的就好；弹琴，把琴取出来，擦一擦，调调音就好。

2. 增加变化：可以听着音乐写字，或者把自己弹的录下来。

3. 奖励机制：完成几次后，及时奖励，比如购买不舍得买的东西。

【A1—过去类似经验】

在五年前，我曾经学过一段时间古琴。专门请了古琴老师天天来家里教，一天4个小时，学了大约一个月。学了五六个曲子，从仙翁操、秋风吟，到梅花三弄，卧龙吟等。但在老师走了之后，只有自己弹的时候，却没有兴致持续下去，突然失去了热情。

现在反思，可能有以下几个方面：

1. 缺乏变化：

一直在弹着，没有令人激动的变化，弹到一定的时候就出现了瓶颈，有点费劲，再往前就感觉被拉住了腿，迈不动了。

2. 过程不享受：整个学习过程进度有点快，没有特别享受，一个曲子练习时间不够，还不流畅，就赶下一个曲子。

3. 动力不足：前方没有特别能够吸引自己的前景和目标，然后有点松懈，内在驱动力不足。

4. 意义虚无：看不到更加让自己觉得有意义的方面，似乎感觉没什么意义了，更提不起兴趣。

【A2-未来目标+计划】

目标：训练营现在已经过去有五天了，这个时候呢，具象信息写的差不多了，有的伙伴已经被卡住了，开始烦躁，感觉无聊。

目标是帮助伙伴们顺滑地度过反抗期。

计划-增加变化：改变观察思考的顺序，降低难度。比如从先观察、构思再写，改成直接用微信语音输入。

计划-作业差异化：不同人进度不太一样，布置个性化作业，更加切合每个人进步，以激发兴趣探索。

计划-及时正反馈：对作业给予及时的鼓励和点评，促进伙伴互动，积极分享，激发共鸣。

计划-动力激励：如何让大家有动力呢？具体到思维修炼，就是看到成长的动力，在简书记录下自己思维的点滴变化，清清楚楚看到。