《专注力——音乐》读书笔记

作者；苍春波

      内容梗概——

      影响专注力的环境因素相当多，甚至就连办公室的温度也会在某种程度上影响一个人的效能[9]。在讨论内在的大脑环境会如何影响效能之前，我想再讨论一个外在因素，这个东西，你可能在工作时也用过：音乐。

      在写作《专注力》期间，我采访过当今最著名的一位音乐人，他的音乐销量超过了普林斯（Prince）、“小甜甜”布兰妮（Britney Spears）、贾斯汀·比伯（Justin Bieber）或鲍勃·迪伦（Bob Dylan）的。这个人几乎单枪匹马地创作了无数孩子都熟悉的音乐，他的音乐视频在YouTube上轻易就会拥有数百万的点击量。

      你也许熟悉他的音乐，但可能不知道他的名字：杰瑞·马丁（Jerry Martin）。杰瑞为《模拟人生》（The Sims）、《模拟城市》（SimCity）等电子游戏配乐——这些游戏在全球的总销量已经过亿。他还为苹果公司、通用汽车公司和美国职业篮球协会的商业广告做配乐。要了解音乐对效能的影响，最好的起点就是杰瑞的音乐，因为他创作了有史以来最有效能的音乐作品。

      研究表明，最有效能的音乐都具有两大特征：听上去很熟悉（因此，对你有效能的音乐，可能与你同事的不同）和比较简单。杰瑞·马丁的音乐作品都具备这两大特征。他的音乐听上去很熟悉、让人舒服，因为他深受乔治·格什温（George Gershwin）等著名作曲家的影响。它们非常简单，没有让人分心的歌词。正如马丁告诉我的：“过度凸显音乐结构，你往往就会专注于它。最好的音乐是背景音乐——如果你仔细听，其实没有什么内容。背景音乐是线性的，你不会注意到它的变化，因而有助于你专注于玩游戏。”就我个人而言，我写作时喜欢循环播放音乐，就刚刚过去的一个小时，我一直都在听艾德·希兰（Ed Sheeran）的一首悲伤歌曲。

      不过，研究还表明，最有效能的音乐是相对的。音乐只会占用一部分注意力空间——但熟悉的、简单的、比较安静的音乐所占用的注意力空间会更少。因此，音乐不会和安静的环境争夺你的注意力。不过，音乐当然不是孤立存在的。

      如果你在嘈杂的咖啡馆里工作，音乐有助于淡化周围的谈话声。这些谈话声要比简单而熟悉的旋律复杂得多，也更容易让人分心。如果周围某个同事在大声地打电话，你戴上抗噪声的头戴式耳机欣赏音乐就会有效能得多（一项研究发现，偷听一方的电话交谈，要比偷听双方的正常交谈更令人分心——你的大脑会拼命地填充一方交谈中缺失的内容，因而会占用更多的注意力空间[10]）。对我而言，在嘈杂的飞行途中戴上抗噪声耳机享受音乐带来的宁静，要比听飞机引擎轰鸣声的分心程度低得多。在咖啡馆里，如果店员莫名其妙地将音乐频道切换为谈话节目，我就会自己听音乐。

      每个人体验到的音乐对效能的影响，可能会有差异，这取决于每个人的工作性质、工作环境甚至是性格。比如，音乐对内向者的效能影响，就会比对外向者大。不过，一般而言，如果你想集中注意力，可以听简单而熟悉的音乐。

      心得体会——

      音乐真的很神奇，熟悉而简单的音乐，能够帮助人们消减嘈杂环境分心物的影响，快速集中注意力，大大提升效能。