正念的训练法 感触

不面对不反思

意识到自己处于当下

充分体察：体验和觉察

进入情绪感受它，不做分辨，评价，无立场

接受，放下分别心和好奇心

1、不做评价

2、慢慢来

3、无为

4、接受

5、放下分别心

步骤：

1、保持开放太大

2、不强求，接受

3、通过音频训练