120天共修总结

1、在这段特殊的日子里你自己（或者帮助他人）养成了一个什么的好习惯？你是否读完了一本书或是增加了一项什么新的技能？

自己养成的习惯：

（1）我自己养成了早上5：00—6：30练习昆达瑜珈，练习临在

（2）晚上一般在11点前入睡

（3）每天锻练身体

（4）每周至少一篇觉察日志

（5）每天精致地收拾自己（发有型、妆精致、着装得体）

（6）正式投入工作，每天办公时间不少于6小时

读书/新技能：

（1）读书：《懂得爱—在亲密关系中成长》已看完4/5，《高效能人士的七个习惯》已看完3/7，《爱的五种语言》已看完2/3

（2）新技能：经典衣橱的构建，做包子，健身操。

2、这次疫情给你带了哪些思想上的冲击？你是如何认识和面对这次疫情的？

这次疫情，我感觉自己一直是处于隔离的状态，像在洞穴里自己顾自己，刻意不去关注疫情的信息。看到那里疫情的故事，我会心会很痛很难受但又无能为力，这份无力感是我一直在试图逃避的。在最紧张的时期，我就在家冥想、跳操、看书、带娃来安排自己的生活。

疫情带给我思想的冲击是：是时候停下来，审视自己的生活，如果我马上就要面对死亡，我会后悔吗？我想我会的，我都还没有认真地生活过、不曾为自己的梦想奋斗、还没有陪伴我的孩子长大、还没有真正地学习到如何爱一个人。

我开始慢慢让自己看到真相：关于获得结果，是自己持续努力、脚踏实地行动的真相，而不是总幻想一劳永逸、今天行动明天立刻就会有结果。

3、这段旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

这段旅程，我付出了实际的行力，固定练习临在，每周我认真地选择时间停下来写觉察日志，用部分的时间和精力来看见和支持同修

我收获了更加稳定、安静的内在，通过做教练，我从最开始的焦虑自责到放松清晰界线，做我当下状态能够做到的，在轻松的状态中去看见和支持人。

我对自己的满意度是7分。

4、临在和觉察在生活和工作中的频度怎么样？你自己能给自己打多少分？（0~10）

 随着固定的临在练习，我在生活和工作中临在品质也在增加，更多的时候能提醒自己回来。在自己起了情绪反应的时候，情绪激荡过后，能够回到身体的感受上来感受自己。

我给自己打6分。

5、对自己人格模式有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

（1）我觉察到自己把世界看成是竞技场，无时无刻地开启与人的竞争和对抗模式，与人的分离、与世界的分离感都很强。

看到这些后，我提醒让自己回来、回到身体的感受上、回到当下，更多的让自己感受与人的圆融和连接。

（2）我看到自己消极的心态，遇到事情有一点点困难，马上就会冒出放弃、放下努力的想法，面对婚姻是如此，面对运动是如此，面对丢失的东西是如此，一秒种就想要放弃。

看到自己的消极状态后，我对自己说：这只是你的模式又启动了，你可以再走走看、再坚持多一些，试着让自己积极地面对困难、面对不舒适，再困难也不会死。

（3）我看到自己的自我欺骗、逃避现实、活在自己天真的状态中，想得多做得少。比如经济再困难，想买的衣服一点也不手软，总想着这笔钱花了，会再挣回来。之前一直没思考，该如何脚踏实地成长专业能力、为自己负责，总想天上掉馅饼。比如吃东西，我总欺骗自己说，不要紧，吃了这个又不会怎么样，身体应该不知道我吃了，也不会长肉。关于运动，我总会说，现在有点累了，不想动了，一天不动应该不会怎么样。

看到自己的这个模式，我会刻意地打破自己的欺骗模式，采取果断坚定地行动，尽可能地多行动少幻想。

6、你有意愿继续参加下一轮的共修旅程吗？你打算怎么对待？需要什么样的支持？

我有意愿继续参加下一轮的共修

我打算更多的练习临在、更加诚实勇敢地面对和敞开自己、保持对人的好奇心和关怀，去看见和支持同修。

我需要在我的苦痛时，有人能看见、抱持我。我需要有人给我真实的反馈，我需要在不清楚方向时，你能和我一起拔开云雾。