在心理这个江湖上，活跃着不同的治疗技术，比如我们熟悉的自由联想、认知行为训练、以人为中心……

这些技术之间最显眼的区别是什么？区别不在管不管用（多少都管点用），而在基于这样或那样的隐喻。

 1.

这里介绍一个我比较喜欢的治疗技术；这项技术基于这样的隐喻：我们在生活中遇到的心理问题，就如同花草树木在生长的过程中被虫蛀、被刀砍、被雷劈……

这项技术分三个阶段：一是，描述事件；二是，观察反应；三是，重新解释。

 2.

在「描述事件」阶段，我们要试着尽可能具体地描述发生了什么（比如，时间、地点、人物；开始、经过、结果）、为什么会发生（比如什么原因、有没有导火索以及相关的因素）、当时的感受和体验（比如生理变化、情绪反应、强迫观念）……

这就好比在做植物保护前一定要搞搞清楚花草树木究竟遭遇了什么，对不对？

…………

一旦我们完成了「现象层面」的描述，就可以过渡到对「本质层面」的描述，看这个事件造成了什么样的影响，比如对日常生活的影响，尤其是对「自我概念」的影响。要知道，心理问题的破坏性往往表现在对「自我概念」的冲击或否定上，这正是为什么很多人遇到难事了会反复地念叨：「这种事怎么会发生在我身上？」

这如同遭灾后的花草树木往往是蔫了吧唧、东倒西歪的，失去了往日的光彩。

…………

「描述事件」阶段要是做好了，「观察反应」阶段也就是水到渠成的事情了。

 3.

所谓的「观察反应」，指的是观察「此时此地」——即事件描述进行时——的反应，包括感受、体验……

观察之后呢？将「此时此地」的反应与「彼时彼地」的反应做一番比较，看看前后有没有什么明显变化。

不必说，一定是有的！

 4.

对于前后发生的变化（饱经世道沧桑的人透着淡定和从容，经历风雨雷电的花草树木透着生机与坚韧），我们可以试着做出解释，从而有机会修正、丰富一些概念，比如「自我概念」……

这便是「重新解释」！

 5.

这样一来，结果怎样？结果就是，当我们用修正、丰富后的概念去描述——或者说，去改写——过去、现在和未来的生活时会发现，过往我们所在乎的东西「经此一役」后抓得更牢靠了。

治愈，就这么回事儿！