2019.5.28【作业】运动的意义

朋友问我最近在玩，在忙什么？

我说，比以前更忙了，基本生活没有变，时间管理纳上议程，在重塑习惯，管理精力，从运动开始 从好好吃早餐开始 ，从早睡开始。

对方很不解的说，那与工作没太大关系啰。

不然，时间管理的基础就是精力管理，而精力管理又包括运动睡眠和饮食。精力管理与效率成正比，高度关联。

3+1：运动、睡眠、饮食+冥想

运动可以促进血液循环分泌血清素多巴胺和内啡肽，心跳加速，有助于精力补充。运动与效率很大的关系。《拖延心理学》，书中提到治疗拖延症最好的方法就是运动和冥想。

运动三大作用：

1.健康。

2.分泌积极的物质，获得良好的状态

3.可以摆脱拖延。

你愿意把身体放在首位？愿意改善效率来运动吗？

为何我们不愿意运动，不愿意去跑？

缘于对跑步的认知。累，不愿坚持……