如何避免记忆功能退化

今天我们学习提出的问题是：关于痴呆症。

随着年龄的增长，我意识到我的大脑没有以前那么好，这令我感到害怕，怕它可能会在接下来的几年里失控，所以我能做些什么，让自己的大脑保持好的状态呢？到底是什么种子？

回答：

1、每天能花点时间阅读伟大的经典，这可以让你的意识保持年轻。

2、尽可能多的教授他人、传播智慧，并坚持教下去，有时你也可以在早餐桌上为你的家人教授，你的意识会保持年轻。

3、“有爱，一切皆可得”。爱是一颗给予多方面帮助的好种子。练习“施与受”冥想，可以提升我们的善念、爱和慈悲心，同时可以保持我们大脑的敏锐和良好状态。

4、冥想还可以训练大脑肌肉。“咖啡冥想”和“牛角面包冥想”都是回顾冥想，我们以你觉得感恩的某些东西为对象（比如我手里的这杯咖啡是经过多少人的付出、多么复杂的历程来到我手中），并尝试回想其中涉及多少人将它提供给我们，用感恩让大脑保持良好状态。

5、 如果你有意识的尝试去帮助他人保持思维敏锐（比如帮助一些疗养院的老人做一些训练思维的游戏）或者学习新知识，这会种下让你思维敏锐的好种子。

6、敏锐的大脑和年龄没有关系，如果我们拒绝新事物，不学习新知识，就种下了会患上痴呆症的种子。选择一些你喜欢学的新东西，每天在固定的时间学习（不用学太多），以保持头脑敏锐。