两个月达到体脂12.2%，你要怎么做？

没有PS，你看那个晕掉的眼线

我是个超级懒的人，你能想象到的所有对懒的描述方式，都是我的真实写照…

能坐着，绝不站着，能躺着，绝不坐着，在电脑前工作的时候，也是各种瘫…唯一能让我动弹的大概就是夜跑了，但因为跑步姿势不对，小腿越跑越粗（后来我教练告诉我的）。

托肠胃不好的福，我的体重没有飙升，一直稳定在50kg左右，但是一直有“拜拜肉”，而且典型的梨形身材，手无缚鸡之力，大概就是形容我的…

我就这么浑浑噩噩的活了二十多年，直到今年春天的时候，身边的朋友每次见到我的时候，都会说：

“你最近是不是又吃很多，怎么感觉又胖了？”

“这都快夏天了，你怎么还不注意点儿，怎么穿裙子?”

“你不要考虑一下减减肥吗？这样怎么找对象呀？”

好吧，激将法，我最受不了了，两个月前，我脑袋一热，就闯进了一家离家比较近的健身房，于是，就有了以下一段简短的对话：

“亲，你多大呀？”

“28”

“来，我们给你做个体测吧”

“我想减腿、减胳膊、减背、调整体态、练马甲线…”

（请自行脑补我教练崩溃的内心）

“我看你底子还可以，我会给你制定一个训练计划…”

然后，我就踏上了一条不归路…

从那天开始，我大概就泡在了健身房里了，

从一开始的跑步机、到后来的蝴蝶机、史密斯架，一开始5kg我都龇牙咧嘴的，到现在的17.5kg；

从卷腹、剪刀腿、平板支撑只能半分钟，再到现在弹力带，平板支撑一分半；

从健身小白，到现在知道肱二头肌、三头肌、核心肌群、筋膜炎、山羊挺身、高位下拉、坐姿划船、坐姿卧推…

我没有节食、也没有吃什么塑形配餐，正常吃喝，还撸了一次串儿（不过，只有一次），大概每周有四到五天泡在健身房，一泡就是两个小时起…

今天体测，体脂12.2%（如果你不知道这是个什么概念，请找度娘，因为我也是查了才知道，好像真的还不错）。

如果，你要问我秘籍是什么，我只能说，有两个：

1. 严格遵守教练指示，我一开始很有干劲儿，经常自己偷着加练，忽视放松，结果没几天就肩膀筋膜炎，肩部停了一个周修养

2. 放松！放松！放松！一定不要忽略放松！重要的事情，说三遍，再强调一遍！如果锻炼决定你今天的效果，那么放松就是决定你明天甚至未来一个周的效果，因为一旦受伤，修养都要一周起…什么踩墙根呀、瑜伽眼镜蛇式、压腿呀、滚轴呀，筋膜球呀，通通用得上…

3. 坚持！重要的事情，我放在最后说…

我们经常说，你努力了不一定会成功，但是你不努力，就一定不会成功；

但是，健身是我见识过唯一一件，你付出努力，就会有好结果的事情…

当你在健身房里面，看到断了一条的大爷，还拄着拐杖来锻炼，你还好意思说你忙吗…

当你在健身房里面，看到六十岁的大爷，毫不费力的举起60kg杠铃片的时候，你还好意思说你忙吗…

当你在健身房里面，看到比你瘦的人都在拼了命的锻炼的时候，你还好意思吃完瘫在那儿吗…

最后，套用健身房一个销售的话：

充电五分钟，通话两小时，那是手机；

看病五分钟，排队两小时，那是医院；

办卡五分钟，健康一辈子，那是建身；

坚持锻炼，无论是器械、跑步还是慢走，你会看到不一样的自己…

八月，我们一起加油…