《你充满电了吗？》

Problem：如何在状态低迷下重拾动力，能尽量积极地投入工作和生活，摆脱抑郁心情和一无是处的罪恶感？

What

与其说是精力管理，不如说是能量和心态的管理；内心的热忱是最好的精力源泉。

电量满格的三大要素：

意义：做有益于他人的事

互动：创造更正面而不是负面的时刻

能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择

How

意义

平衡 兴趣－ 你想做的事情，需求－他人的以及世界的，力量－你擅长的事；

对你的天赋加倍投注，花越多的时间在擅长的事情上，人就会成长越快；

对现在的工作进行雕琢，可以大大提高工作意义；

关注的越少，完成的越多。－－ 试图什么事都做一点最终导致什么事都做不成！

45/15原则，工作45休息15mins

Know why i should do this！

互动

80％的积极： 你的谈话内容，至少要有80％围绕着正确的事情展开；

至少给予关注，即使是负面反馈总比什么回应都没有来的好；

你越坦诚，包括自曝尴尬时刻和偶尔犯的错误，别人会越信任你。人们喜欢和那些不在意在众人面前出丑的人交往；

为他人购买快乐，双赢，亲密关系的基本前提：两个人在一起的时候比双方独处要好。

能量

睡前一小时不用任何电子产品

别让压力滚雪球，避免二手压力

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Actions following Up：

下一次状态萎靡不振时重读笔记，调整自己的心态，尝试从很小的改变做起，比如给身边的同事买瓶酸奶，自嘲一下自己的bad mood，或者把手头做好的工作再修饰修饰等；

平常可以在自己擅长的领域多花一些时间，而不是一味在不擅长的领域里挣扎，这样或许成就感会多一些，挫败感会少一些。

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