屏蔽力——每个人需要置顶的一种个人能力

网上看到一句话：“屏蔽力是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的错。” 颇以为然。屏蔽力是指一个人屏蔽负面，次要，无关信息，排除外界干扰的能力。

经济学中有二八定律，放到日常生活中同样适用：80%的信息都是无效或无关的，80%的焦虑是必要的，80%的意见是不值得参考的， 80%的人是可交可不交的。很多时候我们的焦虑源自二八定律的本末倒置，太多的时间和精力去关注了那些本该屏蔽的80%，而忽略了重要的20%。

人的社会属性决定了我们无法独自生活，但真正厉害的人习得了一种在纷繁复杂的社会中应对各种事件的屏蔽能力。凭借这种能力，他们可以正确的甄别和屏蔽，选择自己想要的生活。可以说，一个人的屏蔽能力决定了一个人的人生高度，现代人既要又要的臭毛病注定一事无成。

1 屏蔽无关和负面信息

人是社会性的动物，社交是人的天性，信息则是社交的载体。互联网的崛起更加方便了信息的产生和传播，每天数以亿计的信息充斥在各种手机软件里，先进的算法功能使信息可以投其所好，我们越爱看什么，越推送什么，让我们不停的分泌多巴胺，乐此不疲的一直看下去。可当你关闭手机，回想我都看了些什么的时候，却怎么也想不起来，因为多巴胺的刺激是短暂的，只有持续的刺激才能不停的释放。

越是负面的信息越能引起媒体的观众，媒体也知道这是流量的密码，于是夸大事实的媒体与不明真相的群众不谋而合，媒体赚取着自己的流量，群众发泄着自己的情绪，如洪水猛兽搬在网络上发酵升级。前不久被骂上热搜的宝马mini展台冰激淋事件，几乎是一边倒的口诛笔伐谴责工作人员崇洋媚外，奴颜婢膝，甚至有人拍砸车视频弘扬爱国主义精神，真的是叹为观止。

生活中充斥着太多的无用和负面的信息，我们通常会处于猎奇心理点开观看，看似数秒的事情，看的多了，你的工作和学习效率，心情未必不受影响。刘同在《一个人就一个人》中写道：你把时间花在哪里，你的人生之花就会开在哪里。不要浪费时间在与自己工作无关的信息上。当你开始善待自己的时间，仔细屏蔽无关和负面的信息，无论是你的工作效率还是精神面貌，都将有显著提升。

2 屏蔽负面情绪

负面情绪是我们的对突发事件的一种应激反应，有的人会随着事件结束而消退，有的人则恨不得把自己受到的不公平待遇向全世界诉说，而作为好朋友的你正好成了她的情绪垃圾桶，她倒完了可能就舒服了，而你却难受了，因为情绪是会传染的，特别是坏情绪。

我们之所以活得累，并非生活对于我们过分刻薄，而是我们太容易被别人的负面情绪所感染。动不动就和你诉苦的人，注定是一个负能量满满的人，她不管你愿不愿意听，只想在那个倾诉的瞬间求安慰求同情，事后也不会有感激之情，只会觉得是朋友的义务。

事实上，别人的喜怒哀乐与我们无关，人类各自的悲欢并不相同，一定程度的倾听与安慰无可厚非。但如果一个人经常和你倾诉负面情绪，你一定要有屏蔽的能力，最简单的方法就是拒绝，这并不会影响你们之间的友情，只是表明你的态度，如果对方因此而绝交，也不可惜，因为你离正面情绪更近了一步。

3 屏蔽周围噪音

我们无时无刻不处在别人的意见之中，这些人的意见会左右我们的选择和判断，甚至让我们不知道如何选择。每个人都是基于自己的立场和社会经验出谋划策，但亲朋好友并不代表与你立场一致，年龄大也不代表经验正确，他们只是出于自己的善意，我们接受善意，但不一定接受意见。

任何一件事，哪怕是正能量无限的事情，也总会有反对者，有些人只是网络喷子和键盘侠，他们的生活状态就是：白天在工地上搬砖，晚上又在网络上抬杠，以此获取白天求而不得的成就感。这种噪音不仅是恶意的，而且会激起你的应急反应，最好的应对就是无视。

村上春树在《挪威的森林》里说：“不管全世界人怎么说，只有自己的感受才是正确的；不论全世界人怎么看，我们都不该因别人的干扰而打乱自己的节奏。” 比起别人的评价和认可，我们更应该倾听自己的内心，做好自己该做的事。

很多时候，我们因为屏蔽力太弱，不仅浪费了自己大把的时间，还付出了很多的金钱和精力。增强屏蔽力的核心有两点：

第一，就是对别人做减法。与我无关，负面的信息不看，别人祥林嫂式的哭诉少听，亲人苦口婆心的建议辩证的分析是否采纳，网络上对自己的攻击无视就好，只要你是真诚的。

第二，就是要对自己做加法。具体如下：

1 保持专注力

信息轰炸的时代，我们很容易分心，手机一响，总要情不自禁的去摸手机，就是在这样的不断的刺激-反射下，我们的专注力被无限分割，成了别人眼里的韭菜，每天都在被收割。也许是出于猎奇，也许是出于反常识，我们总会点开一些和我们无关的信息，即使你认为学到了新知，但这种知识不一定是正确的，也不一定你能记住，最终也只是花了时间图个乐。

作家连岳曾说：一个人的时间若没有价值，这个人就没有价值。时间是最公正的，你把时间花在明星八卦上，收获的也只是短暂的热闹，热闹过后只剩长久的空虚。若你把时间和专注力花在读书，学习上，收获的将是持续的增长。

2 坚持独立思考

听过一句话：很多人宁愿选择死，也不愿意思考。如果思考都不愿意，独立思考更无从谈起。人的家庭环境，教育背景，知识结构，经验经历虽然千差万别，但最终拉开差距的还是思考能力。无论出身如何，无论处境怎样，都要坚持独立思考才能找到人生的出口。当你具有独立思考的能力，你也就屏蔽了周围的噪音。

如何独立思考呢？可以学习各种的思维模式，比如5W2H，黄金圈法则，乔哈里视窗，SWOT分析法，金字塔原理，系统化思维等等，也可以学习一些理论，比如行为心理学，认知心理学，行为金融学，决策心理学等，会帮助自己更好的理解自己和他人的想法和行为，从而提高自己的理解力，判断力和决策力。

3 反脆弱

人生就是一场苦旅，修身更要修心。生活纷纷扰扰，有人被拖进信息的漩涡，无法保持专注，有人被别人的坏情绪裹挟，无法保持乐观，有人被别人的评价左右，无法做出正确的选择，其实这都源于自己的内心脆弱。内心强大的人早已屏蔽了身边这些无关紧要的事。

要想练就强大的内心，建议做到以下两点：

第一，要保持自我高价值感。接受自己的一切，不随意的否定自己，也不会认为自己高高在上，而是要认为我的存在是有价值的，和其他人无关。马末都曾说过：一个人最好的状态就是眼里写满故事，但脸上不见风霜。

第二，管理好自己的情绪。内心强大的人并不是真的没有愤怒，焦虑，迷茫，失望等负面情绪，而是他们能管理好自己的情绪，能运用行动化解自己的情绪，他们会第一时间察觉到自己情绪的变化并和自己展开对话，并通过行动最终化解。

结语

提高屏蔽力，是成年人的必修课，世界看似复杂，其实，还是你一个人的世界。你若干净，世界也清澈无瑕，你若简单，世界就难复杂。屏蔽掉一切不需要的东西，才能收获更有意义的人生。

米兰 昆德拉在《生命中不能承受之轻》中说：“从现在起，我开始谨慎的选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里，我要向前走。” 你我共勉！