改变的秘诀在自己
我这个人不爱锻炼，而且总也找不出帮助我坚持锻炼的方法。
今天在李翔知识内参学到帮助坚持锻炼的方法，分享给和我有同样困扰的你，希望对你有帮助。
借口1，我太忙了，没有时间锻炼身体。
对策：文中讲到，我们一周有168个小时，减去56个小时睡觉，50个小时工作，还剩下62个小时。我们要鼓励自己，我能够用这些有意义的事情来填充自己的时间。
启示：所以问题的根本不是没有时间，而是把时间都浪费在不重要无意义的事情上了。我们要努力找到那些重要的有意义的事情。锻炼身体、读书、成长都很重要。应该用这些事情来合理填充我们剩下多余的时间，并且需要安排一定的时间点和时间段来保证首先满足做这些重要的有意义的事情。
借口2，在家休息真的很舒服，要不我下周再开始锻炼吧！
面对诱惑时，我们现在的自我会和未来的自我做斗争，可是未来的自我肯定知道锻炼身体是一件非常重要的事情。但问题在于，这场战斗并不平等，现在的自我更有话语权。
对策：如果你不愿意锻炼，那你可以试着想象30年后的自己，会不会在辛苦的支付巨额的医疗费用？你还能和孙子孙女一起打闹玩耍吗？再想象一下，如果你能够活得足够健康，未来的生活会是什么样子？
启示：这一招确实够狠的，像我现在这种不锻炼的状态，我想都不敢想30年后的这些事情，我不禁打了个寒战。
借口3，我要看新出的电影或者综艺，还是不去锻炼了。
对策：其实还可以两件事一起做，给自己制定一条规则，只有在锻炼时才能看最喜欢的电影和综艺，把诱惑和好习惯绑在一起。
启示：其实我看电视、看书、看手机往往会瘫坐在沙发上，或者躺在床上，都是一些非常不好的姿势。下次看电视的时候我们可以站立着看，或者可以单腿站立、扭扭脖子、甩甩手臂、原地走步都挺不错的。
借口四，我一想到锻炼就会想到自己气喘吁吁、脸红痛苦的情景，太可怕了。
对策：那些运动员他们是怎么想的？每次他们要进行运动之前，会想象他们做了一个非常成功的动作，这个习惯有效的增强了他的信心。
所以如果你要跑步，想象一下你会通过哪些地标，经过哪些风景？你会在哪里结束你今天的跑步，最后深吸一口，你就开始跑步吧！
启示：我想这是充分的运用想象力给自己积极的心理暗示。尽量想一些积极向上的、给人美好印象的信息和图像。可能人都有害怕恐惧向往美好的一面，就像那些疾病恐惧患者，他们不是被病死的，而是被吓死的。
阿诺德.斯瓦辛格说过："看着我练举重，你是长不出肌肉的。"
