今日立春，“阳康”人一定要注意这4件事！事关重大

一、阳康后，体质下降，咳嗽不断

距离疫情放开已经有一段时间了，所幸的是专家们预测的春节疫情大爆发没有发生，大家都过了一个团圆美满的新年。就目前现状来看，只要病毒不再发生特异性变异，大概疫情也要走到尽头了。

疫情虽然是结束了，但病毒对人体产生的损伤仍然没有消失，不少人还是在咳咳咳。除此之外，更加严重的是身体素质的下滑，许多人之前爬楼梯都不带喘气的，现在稍微一受累，辛苦劳累一点身体就扛不住，感觉到很疲惫。那应该怎么办呢？

中医治疗原则中有一项是因时、因地、因人，简单来讲就是时间不同、地域不同、个人体质不同，即使是同一种病，也可能需要才采取不同的治疗方法。

现在到了立春，时间发生了巨大改变，因此在治疗与养生上也要因时做出调整。

以下是我总结的立春4件大事，事关个人身体健康，一定要重视起来。

二、第一件事——春养肝

立春，是二十四节气的第一个节气。古籍《群芳谱》是这样解释立春的：“立，始建也。春气始而建立也。”立春，春回大地，一年之始，春冬之交，由此开始。

立春以后，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发。人体也逐渐由冬藏转入春生。人体气血逐渐外向，新陈代谢逐渐加速，以供给五脏生机开始勃发的需要。

冬春之交，由于天气乍暖还寒，昼夜温差大，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程，所以冬春之交是一年之中比较容易生病的阶段，尤其要重视。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。春应肝，肝为刚脏，喜条达，恶（wu，四声，厌恶）抑郁。

这里的意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。

按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点是主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

因春季肝气旺盛，易肝阳上亢，引动肝风内动，出现情绪、精神疾病高发，尽量戒除暴怒，更忌情志忧郁，保持心胸开阔，乐观向上的好心态。

明代医学家张景岳说：“春应肝而养生”，肝气为春季的主气，肝气活跃，甚至过于亢奋。根据中医五行理论，如果肝气过强会伤及脾气，进而影响脾的消化吸收功能，故立春养生的原则是清肝热，疏肝解郁，调补脾胃。

三、第二件事——春防寒

春天一到，气温也逐渐上升，穿冬装在太阳下活动有些热，不少人就干脆轻装上阵，换上薄薄的春装，这种做法是大错特错！！！在春冬之交，老人们最常说的一句谚语是：“春捂秋冻”，虽然已经立春了，但寒气未完全解散，急减衣裳，很容易造成感冒。尤其大多数人都还尚处在“阳康”中，抵抗力本来就弱，这一受凉，感冒那不是妥妥的吗？

因此，在春天，尤其是立春前后的这段时间，一定要注意保暖，可以稍微受热，但决不能着凉。

四、第三件事——春要动

俗话说“百草回芽，旧病萌发。”冬天太冷，窗户一般都是紧闭的，空气不流通，病菌都藏匿在空气中。现在春天到了，气候稍暖，一定记得常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；还要适当加强锻炼，提高机体的防御能力，把人从冬天的“冷冻”状态解放出来，开始运动起来，不要再静止不动了！

尤其是老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时，运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

五、第四件事——春不补

不同季节的养生重点各不相同，我们最熟悉的就是“春生、夏长、秋收、冬藏”四大法则，现在立春，所以这时候“春生”才是我们的养生重点。冬天，冬藏，主要是进补。而春季阳气初生，在饮食上，除了要注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。

俗话说得好：“冬季进补，来年打虎”，彰显了冬季进补的重要性。但到了立春，时间不同了，养生方向自然也就改变了，这时候我们就应该逐渐减少进补，以便适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

六、立春养生小知识

1、每天梳头百下，《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，强壮身体。因简单易行，操作简单，可以长期坚持。

（1）全头梳：不论梳中间还是两侧，从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。每个部位起码梳50次以上，具体次数的上限以自己感觉舒服为准。因为早上是阳气升发之时，梳头时间以早晨最佳。梳子可选择牛角梳、玉梳、木梳为好。（2）手指梳头法：每日早、中、晚，以双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，动作要缓慢柔和，边梳边揉搓头皮，每次10分钟左右，有近似按摩头皮的功效，能使气血流畅，头皮光润，防治脱发、白发。2、以手摩面：双手对搓，搓热后，由下而上（对抗重力，减少下垂和皱纹），由内向外，熨摩面部，直到面部微微发热为止。久而久之面色光彩，容颜亮泽。这个方法尤其适合女性，古语云：“行之三年，色如少艾”。少艾就是描述年轻美貌的女子。