不配得感

今天导师班第二天，院长讲到不配得感时，我的心总是莫名的揪一下。

院长说，不配得感源于幼年的匮乏感。 在我们完全缺乏任何自主能力以及独立思考的能力时，我们所有的需求都需要靠外界来获取，我们也只能全盘接受外界授予我们的一切。如果外界给予我们的反馈是积极的一面，我们就是认为自己是被接纳的，被允许的，就会产生配得感。

如果我们的需求总是得不到满足，外界授予的我们是负面的体验，就会产生不配得感。通常来讲，家境贫寒，从小被要求懂事的孩子在长大以后，很容易具备不配得感的特性。常常给自己定义一个低配的人生，同时人们经常说的小大人，长大以后也容易这样，孩子的心灵是敞开的，所以伤害是彻底的，孩子是最好的信息接收器，也是最差的信息解释者。

思绪让我回到小时候，在家人、亲戚的眼里我就是个乖乖女，父母的话说一我从不二，即使心里有一百个不愿意但也不敢表达，咽在肚子里消化掉，因为我觉得和父母的意愿只要不一致就是不听话，就是不孝顺。

在生活中，我舍得给老公和孩子买好点的用品，但到了自己，总是纠结、衡量来衡量去，觉得自己不配买这么好，买这么好干嘛呢，又没多大用，但心里又特别想买，所以我发现我有很多的不快乐总是在我自己的纠结中所困。

在工作中，别人只要夸我一点点，肯定我一点点，我总觉得自己承受不起，觉得自己哪有那么好。

增强自己和孩子的自我效能感，被爱的信念不断得到正强化，就可以有效解除不配得感。同样，我要增强我自己的自我效能感，多去尝试、挑战自己，不要总是想，要多行动，获得更多的成就感和价值感，一点点解除自己的不配得感。

成长日记：1、吃了两天鼻炎药，今天终于不打喷嚏，不怎么流鼻涕了，明天开始继续读书分享  2、感谢奋赢老师，帮忙推荐了一本《和青春期和解》这本书。