婚姻育儿心理新阳光2018初级研修

王延平 || 保持平衡

2018-10-23  本文已影响22人  当下宁静
沐浴新阳光,走向心智成熟之路

心理学家派克在《少有人走的路》“保持平衡”一节中写到:自律是一项艰苦而复杂的任务,需要足够的勇气和判断力。我们要以追求诚实为己任,也需要隐瞒部分事实和真相;我们既要承担责任,也要拒绝不该承担的责任;我们既要学会推迟满足感,先苦后甜,把眼光放远,同时又要尽可能过好当前的生活,让人生的快乐多于痛苦。换句话说,自律本身需要把持得当,我称之为“保持平衡”。

怎样能做到保持平衡?派克从“建立弹性的约束机制”和“放弃”两方面进行了说明。

保持平衡,意味着确立富有弹性的约束机制。以情绪为例,我们不但要有生气的能力,还要具备克制脾气的能力。必要的时候生气,是一种必不可少的自我保护方式,但我们也要适当约束情绪,因为有时正面冲突只会使处境更加不利,大脑的高级中枢——判断力,必须约束低级中枢——情绪。

我们要善于以不同的方式,恰当地表达生气的情绪,有时需要委婉,有时需要直接,有时需要心平气和,有时不妨火冒三丈。表达生气,还需要注意时机和场合。我们必须建立一整套灵活的情绪系统,提高自己的“情商”,相当多的人直到青年乃至中年时期,才能掌握如何生气的本领,而有些人一辈子都没有学会如何生气。

表达情绪是为了满足某种需要,从这一角度看,情绪是我们的工具,我们需要根据不同的人不同的环境选择不同的表达情绪的方式,以能使自己的需求得到满足。这离不开自我觉察和判断力,有了觉察和判断,才不会任情绪泛滥、被情绪所转,也不会一味压抑情绪、压制欲望。

在生活中需要保持觉察,一是要反思自己的反应系统是否太过固化和单一,二是要不断实践,让自己的反应系统变得更为灵活。

保持平衡的最高原则是“放弃”。放弃人生的某些东西,一定会给心灵带来痛苦,但是失去平衡,会比放弃更为痛苦。派克举了一个自己小时候骑自行车的例子,为了追求风驰电掣般的刺激,从一个陡坡上冲下去,结果失去平衡,自行车被撞得变了形,人被刮伤。

骑车时,因为不肯放弃刺激和一时的快感,会导致身体失去平衡,造成身体的损伤。同样,人生旅途中,如果不肯放弃某些东西,会使我们的心理失去平衡,影响我们的情绪,甚至会导致身心疾病。

小规模的放弃,如放弃速度、放弃发怒,并不会带来太大的痛苦。但放弃固有的人格、根深蒂固的意识形态和行为模式,甚至整个人生理念,其痛苦之大可想而知。

要想在人生旅途上不断迈进,有些时候就必须要忍受痛苦,进行较大规模的放弃,以保持身心平衡。

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