预防心律不齐，只需要做好这7件事，心脏健康有保障！

心律不齐指的是我们的心跳或快或慢，不在正常区间范围。

一般普通人静息心率在60-100次/min，当然也有例外，如果一个人的正常心率不在这个范围内，一般就可以认定为心律不齐。

心律不齐的原因很多，除了精神紧张、吸烟、饮酒、过度疲劳、失眠等生理因素，各种心脏疾病等也会引起心律不齐。

很多心律不齐都没有任何症状，也可能出现心悸、心跳不规律等常见症状，严重的可能会胸痛、多汗、颜面苍白、四肢发冷、抽搐、昏迷等。

一般轻微的心律不齐不会影响到我们的正常工作和生活，但严重的话可能会引发各种并发症，甚至会引发猝死。

那么，日常生活中我们该如何预防心律不齐呢？

1、做好自我监测

部分心律失常出现时，会有一定的先兆症状。

如果及时发现，采取正确的措施就可以大大降低心律不齐，或者减少心律不齐给身体造成的危害。

如心房纤颤的病人往往有心悸感，摸脉有“缺脉”增多的前兆症状，此时应尽快就医诊断治疗，警惕房颤的发生。

2、保持平和的心态

我们知道无论是精神紧张、焦虑、烦躁、愤怒等负面情绪，还是过于激动、兴奋等积极情绪，都会影响我们的正常心率变化，从而引发心律不齐。

因此，生活中我们尽量要保持平和的心态，勿大喜大悲，勿焦勿躁，要积极乐观的面对一切。

3、保证充足的睡眠

我们都知道充足的睡眠是身体健康不可或缺的一部分，而失眠也是引起心律不齐常见诱因之一。

“早起早睡，精神百倍“，不仅仅是一句口号，更是健康的作息方式。

充足的睡眠，不仅能缓解疲劳，恢复精力，更能提高自身抵抗力。

4、劳逸结合，适当运动

人的身体就像机器一样，过度劳累，也会有损伤的，而且劳累也是心律不齐常见诱因之一。

无论是正常人还是心律不齐患者，我们都应该尽量不要让身体过度劳累， 尽量避免做一些高强度的运动和锻炼。

轻度心律不齐患者，建议可以做下低强度的休闲运动，如散步、打太极等。

如果病情严重，建议保持卧床休息或在医生指导下进行简单轻微的保健运动。

5、科学饮食

俗话说病从口入，饮食与我们的身体健康也密切相关。

由于每个人的体质不同，因此，在饮食方面也是因人而异的。

我们尽量在营养上要做到荤素、粗细搭配合理，饮食宜清淡、低盐分、易消化，忌油腻和辛辣刺激性的食物，切忌不要暴饮暴食。

6、合理用药

由于引起心律不齐的原因很多，因此，用药时不仅要考虑患者自身的体质，也需要考虑相关的疾病因素，不可盲目用药，更不能随意改药、改量。

患者一定要谨遵医嘱来服用药物，有任何不良反应或症状，及时咨询医生。

7、定期体检

不要忽视定期体检，很多心律不齐患者没有心慌、胸闷等典型症状，是在体检时才发现的。

人到中年，特别是40岁以后，抵抗力逐渐下降，各种心血管疾病袭来。

这个时候，一定要定期体检，一般一年体检一到两次，定期复查心电图，电解质、肝功、甲功等，及时发现潜在健康危险，呵护心健康。

以上就是预防心律不齐的7个小技巧，你能做到吗？

心律不齐重在预防，从日常小事做起，健康饮食、规律生活、平和心态、适量运动、定期体检。

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文|可心  好朋友心电图机健康专家

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