2020-08-05

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·习惯力

今日书籍：《坚持》

今日主题：3-1 添加变化

学习日期：2020年8月3日

1、[我学]今天在课程中的收获：

倦怠期确实是有提不起精神的一种状态，自己回想一下自己以前的习惯，好多都是因为倦怠期而放弃了，确实就是崔律说的意志力可以让我们坚持一会儿，但是不能让我们坚持长久，那么怎么做才能够更好的来克服倦怠，其实添加变化就不失为一种非常好的方式和方法

但是在添加变化的过程中，我们不能随意的来破坏自己已有的模式，比如在固定的时间我们要做固定的事情，这一点是肯定是已经，必须要做的，我们可以改变一下做事的风格，比如说我在写日志的时候，很多时候都是在拿手机坐着语音输入，那么那我就改变一下方式方法变成走着输入，散步的输入感觉也会好很多

2、[分享]过去在这方面的成功经验：

一直在跟孩子写自己每天的鼓励苹果，但是，坚持多少一段时间以后呢，就是没办法再坚持下去了，觉得好像也没有什么特殊的效果，于是我就把这个写固定的苹果的这个笔的颜色换了，然后还有一点就是换成彩笔来写，那就感觉有一些新的元素加入进去。

3、[我省]过去在这方面的失败栗子：

自己健身，去年坚持着挺好的，但是现在就明显的进入倦怠期了，不愿意去，觉得没有啥意思，心想，能改变多少呢

4、[我行]它在我的新习惯上的应用：

于是呢，我就买了一身新的健身服装，添加一些新元素

你之前阅读的时候都是习惯默读，今天试着朗读来预习

5、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

为什么要添加变化呢，一尘不变是习惯要求的，但是大脑会累，那么就给大脑一些小确幸，哈哈哈，好好安抚一下

突然觉得习惯像孩子，要百般呵护，要有生活情趣，这么看来，把习惯当成宝贵的东西，也会让我们更加珍惜，更好养成

6、[预习] 《做到》P123 行为在前：

我们习惯于认为自己的意识是怎么想的就会怎么做，但是实际情况却并非如此，而是相反的，我们怎么行动，什么样的动作，语言，情绪，都会让我们产生什么样的的自我意识，然后让我们继续行动

那么，我们要做的就是别想太多，不要抱怨，从小的方面去做就对了