痛经医生：经期做到这两点经血排除就顺畅了

痛经医生

本章分享：经血怎么才能排出顺畅

菇娘们平时是不是月经来了就名正言顺的窝在沙发里一动不动？千万不要这么懒哦，躺着不动不利于积血排除，还会加重瘀血导致痛经的呢！

适量的运动是需要做的哦，经期进行活动量少、强度低、动作轻缓的运动不仅可以促进血液循环，还可以减轻经期小腹坠胀和腹痛。平时可以学学健身操，打扫闺房，或者说跟男朋友出去散散步、喂喂鸽子，这些比较轻的运动，都非常有助于分散，疼痛的注意力，还可以缓解经期紧张烦躁之类的不适感。

2.熬夜成了姑娘们的生活常态，然而熬夜的危害，大家知道吗？

（1）晚上11点之后睡觉，是会打乱内分泌，内分泌不调，月经就会不调。

（2）晚上11点之后睡觉还会扰乱肝气运行，非常容易造成气滞血瘀的痛经。

（3）熬夜会造成褪黑激素紊乱，后果就是脾气变差，加重经前不适感。

我们人体中有多种激素，都是在熟睡状态下才能产生，一般都是晚上10点到早上6点。所以长期熬夜的女性是没有办法顺利产生激素，于是月经不调，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，就会渐渐导致卵巢早衰，最后中年大妈的气质也就出现了。

熬夜是会降低人体的免疫力的，如果不得不熬夜，最好是每个小时，可以起身活动5到10分钟，并注意补充水分和维生素，另外需要注意的是保暖，以免受寒生病加重痛经。

痛经医生小知识：调查显示，95%的妹子一般在晚上11点后睡觉，也就是说，十个妹子中只有一个能够睡够美容觉。一个成年人每天睡眠达到7到8个小时，是最佳的。但是有55%的妹子都达不到这个标准，甚至还有3.5%的妹子每天睡觉都不到六个小时。这3.5%的妹子们就会出现情绪差、腰酸，相比于每天睡8个小时的女性，痛经比例就高出了5到6个百分点。