春季养生攻略

今年的春天来的特别早，在正月热闹祥和的氛围中，我们迎来了2022年立春这天。

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立春是二十四节气中的第一个节气，时至立春，白天将逐渐变长，温度会逐步升高，它预示着我们终将告别寒冷的冬天，即将迎来春暖花开的到来。

《黄帝内经》曰：春三月，此为发陈，万物生发，推陈出新。

中医讲究顺时养生，人体的环境、状态、功能都应顺应天时，那么在春天我们需要如何养护身体呢？

春季的特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒，所以相应的养生原则是养阳助阳、躲避风寒、清解郁热、保养脾胃、防肝克脾。

一保持心平气和

春天人普遍容易肝火旺盛，情绪起伏大，所以整个春天我们都应该保持心平气和，不与人吵架、争执，若是遇到突发事件，把握一个原则：尽量大事化小，小事化了。

二早睡早起，作息规律

春暖花开是阳气开始起升的时候，万物生发，阳气升腾也是肝气生发的时节，所以春天人们应该放下生活的烦心事，规律作息，早睡早起，助长身体阳气的生发。

三春季宜舒缓运动

春季是阳气生发的季节，比较适合做一些轻柔舒缓的运动，如散步、打太极拳、慢跑、八段锦等，这些运动有助于气血通畅、强健体魄；应该避免剧烈运动以造成阳气的耗散，对护肝不利。

四春天是养脾胃的好时节

《千金方》曰：春日宜省酸、增甘、以养脾气，意思是春天人们要少吃点酸味的食品，多吃些甘味的食物，这样能补益人体脾胃之气，脾胃是人的后天之本，是人体气血生化之源，脾胃之气健旺，人才延年益寿。

可以多吃些山药，山药有“温补而不骤，微香而不燥”的功效，能健脾补胃，大补虚弱的作用，同时大枣、蜂蜜也有助于调理脾胃。

五春季重点在于养肝护肝

四季对应四脏，春天是养肝护肝的最好时节。

如何养护肝脏？最好的办法是补充足够多的营养物质、保证各类营养物质的摄入，平常多欣赏绿色植物和多食用绿叶蔬菜，比如菠菜可以滋阴润燥、舒肝养肝，胡萝卜可以养肝明目、延缓衰老。

六不要急于减少衣服

民间俗语“春捂秋冻”，春天要捂，因为春天气候变化大，加上阳光普照，常让人忘记初春的善变与寒冷。整个春天身上的衣物最好慢慢减少，不能一下子全部卸掉，但捂也有度，其度就是不能过汗。

七远离传染病的侵袭

春天是过敏、呼吸系统疾病和传染性疾病的高发季节，所以整个春天应该开窗通风、保持空气流通，同时还应定期做好卫生清洁，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，尤其是彻底清洁卫生死角，比如床下、沙发下、衣柜等，被褥最好拿到室外曝晒，床上用品、窗帘等要定期清洗。

八多晒太阳，补充阳气

民间素有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法，当大地脱去寒冷的外衣，温暖的阳光是对人体最大的滋养， 多晒太阳不仅有助于阳气生发，还能更好的促进钙的吸收，对身体有非常多的益处。

春季养生功课做的好，往往能使保健工作事半功倍，这个春天，要和自己来个约会！