早睡早起，是现代人最大的自律

早睡早起是个好习惯。

昨天晚上又睡得比较晚，今天早上醒了都8:30了。严重偏离了我每天早上7:00起床的安排。上午昏昏沉沉，中午去做了个核酸检测，下午忙活了一会儿，睡了一觉，然后晚上都在陪夫人看电视。

时间就像旋转的陀螺，飞速的一圈就是一天，目不暇接。

以前看过一些书，听过一些课程，讲睡觉的重要性。人类进化了几亿年，还是要花人生的1/3时间用来睡觉。如果说睡觉是完全无用的，那就是人类进化的最大失败。

经西医各种研究证明，睡眠对人的身体大有好处。人类从爬行变成直立行走，本来内脏是平行的，现在变成直立互相挤压的。睡觉的时候躺平，有利于身体的休整。

当然这只是一个方面，研究还证明，长期睡眠时间＜6个小时的，会给身体造成不可逆的损害，甚至会影响基因表达，记忆力减退，各项机能减退。

其实这个方面，中医方面，我们的老祖宗在《黄帝内经》里早就做了阐释“日出而作，日落而息”“顺应天时”等等。一天24个小时，12个时辰，对应着12个经络，每个时辰都是一条经络当令的时候。

比如说，中午（11~13点）是午时，是心经当令的时候，而此时阳气最盛，于心有损，所以我们需要在这个时间短静养，最好是午睡。

晚上子时（23~次日凌晨1点），“子时睡得足，黑眼圈不露。”中医理论认为：「肝之余气，泄于明胆，聚而成精。」人在子时前入眠，胆方能完成代谢。「胆汁有多清，脑就有多清。」子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

那为什么我们现代人往往会晚睡呢？

因为我们白天太忙，被各种事各种诱惑牵着走，等一天忙活完。终于能有一些自己的时间和空间了，就像自己歇歇。但是紧绷的神经没有闲下来，我们就开始开始各种看小视频。那些哗众取宠吸引眼球的视频，会刺激我们的主交感神经，让我们感觉很刺激，但是越刺激，我们就会越兴奋，也就越得不到休息。越累就越想刺激神经。这就形成了恶性循环，这也是我们报复性熬夜的生理基础原理。

那应该怎么做呢？

饿了，最好的办法就是吃东西；渴了，最好的办法就是喝水；累了，最好的办法就是好好睡觉。

晚上23点前睡觉，早上6点起床。早睡早起，身体好！