减肥你真的减对了吗？

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夏天来了，很多人都无奈地亮出了自己的游泳圈和大象腿，但是他们发自内心是不想让任何人看到的，相信在她们心底已经呐喊过无数次：我要减肥！！！

曾经见过一位因为减肥而骨瘦如柴的小姑娘刚20多岁，还没结婚，因为减肥导致闭经，看她以前的照片丰满又漂亮，而现在是脸上没有一点光泽，身上皮肤就象50多岁人似的松驰，整体体温相当低，冬天脚没暖和过，她对自己无知的行为肠子都悔青了。她这种情况要想再调回来，可不是一朝半日的事情了。

                      减肥的2个误区     

1.晚上用水果代餐。

很多女性其实不适合晚上吃水果。比如下巴或唇边爱长痘的女性，一般湿毒比较重，且气血虚。气血虚的人一般消化功能也比较差，而水果水分大，且偏寒凉，晚上吃很容易加重湿毒。

而有掉发、腰酸、脚后跟疼症状的女性，晚上不要喝牛奶、果汁等，因为这类人一般肾虚，晚上喝水会增加肾脏负担，运化不足，造成水肿。

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2.中午去健身。

因为一天之中，中午是阳气最盛的时候，此时我们应该避其锋芒，午饭后小憩一下，养护体内阳气，如果中午去健身，就相当于和正午的阳气硬碰硬，对我们的身体有所损伤，而且健身会让身体疲累，更会挫伤体内阳气。久而久之，虽然瘦下来了，却感觉体力不济，身体发虚。

                      肥胖的原因

肥胖的病因可归纳为六个方面。

①先天禀赋：父母为肥胖者，子女成人后肥胖的机率较大。

②过食肥甘：过食甜食，或含脂肪多的食物(如肥肉、肥鸭、猪油等)，影响脾的运化，水谷精微不能化成精血，膏脂痰浊蓄积体内，遂成肥胖。

③长期抑郁精神：中医认为肝主疏泄，。如果长期精神抑郁，则肝气不好，气机阻塞，以致脾胃失和，痰湿内生，肥胖形成。

④久坐久卧，缺少劳作：久卧，久坐，气和郁滞，使脾气运化无力，使人肥胖。

⑤其他疾病：有些肥胖是因为其他疾病打了激素引起。

⑥性别：临床所见，肥胖者中，女性多于男性，特别是产后妇女或绝经后的妇女。

由上所述，肥胖主要与饮食、体质、劳逸、情志等因素有关。

总体而言，肥胖多以脾肾虚弱，肝失疏泄为主。

10个胖子9个虚 脾虚导致越来越肥

身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉，于是堆积在体内，形成肥胖。

在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。

阳虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便（大便软，不成形），皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷（内脏下垂）等。

      健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会失去功能，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。

        一、生活调理方健脾补虚

在日常饮食中，我们要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。

莲藕：莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。

白萝卜：春季肝火旺盛，适当食用萝卜，可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤，既美味又健康。

山药：山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。

      二、  中医穴位按摩＋艾灸健脾胃

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中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

足三里穴：用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

调理脾胃应注意的4个方面：

1、保养脾胃要保持良好的情绪。

据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

2、脾胃不好，饮食应有规律。

三餐定时、定量、不暴饮暴食。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

3、脾胃不好注意保暖。

在春季气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，可随时服用生姜茶。

4、脾胃不好要多参加体育锻炼：

如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

总结：如何减肥最科学，而且不伤害身体。

1.中药调理脾胃。

2.穴位按摩加上艾灸，注意：一定要先按推再艾灸，按推除了穴位以外，还要按推背部脾肾反射区。

3.一定不要吃寒性食物，多喝姜茶。

4.多运动。

5.心情愉悦，别抑郁。

6.身体保暖，别贪凉。

这6点要能同时做到，你离减肥成功就不远了，漂亮身材也会离你更近了。