安.瑜伽 12月份课程表

冬天已经到了，春天还会远吗？拒绝冬日肥，通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧，不能偷懒哦！ 这是我们12月份的课程表，因为每节课最多6个人，所以大家要提前预约哦！

初学者引领：

· 请穿戴轻巧舒适的运动装，建议不要太宽松，可短装或紧身装便于老师观察。

· 我们会提供您练习时所需的一切物品如瑜伽垫、瑜伽辅助工具等，您无须另行准备。但是您如果容易出汗也可以带上个人瑜伽垫和毛巾。

· 上课前2-3小时请避免进食太多，普拉提课程可适当补充热量。

· 为了维持身体水份衡量，上课前后请少量小口饮水。不要一下子太大量地喝水

· 若您有任何身体特殊情况或曾有过任何旧伤或不适，请务必于上课前告知老师。

· 请您参与创建一个优质的瑜伽氛围，保护环境整洁并关注和尊重您周围的人群。-如果您不喜欢某一个别的课程或者老师，也不要放弃瑜伽。有时候不喜欢的反而是你身体更需要的，他更象是一面镜子。

· 瑜伽是非竞技型的，每个人的身体不同，也不要在乎自己有多硬，上帝所雕刻的每一个人都是独特而完美的。了解您身体的极限。如果您的姿势不够完美，您只要在自己柔韧性和力量的范围内配合呼吸进行调整就可以了。

· 不断练习，练习，练习……保证您的练习频率！