齐帆齐微课（14）：情侣吵架，如何避免激化矛盾？（1312字）

今天一早看到一则新闻，情侣在马路中间吵架遭车碾压，还好双方命大都没有生命危险。前几天还有一位女子和男友吵架从40楼往下扔菜刀，砸中楼下200余万的路虎，万幸没有砸中人。

情侣之间吵架在所难免，处理得好反而会加深感情，处理得不好可能会激化矛盾，轻则影响感情，重则造成无可挽回的后果，害人害己。

那如何避免激化矛盾呢？

一、 首先注意沟通方式

男人和女人的交流方式不一样。有时候女人气得半死，男人无动于衷；或女人痛哭流涕流泪，男人觉得莫名其妙。

美国脱口秀大师Jeff Allen 在一次节目中举了一个生动案例。有一次他的内裤掉到客厅地板上了，妻子不会简单的要求他捡起裤子，而是问：这是你的吗？你想要干嘛？你是想让我崩溃吗？

Jeff Allen对男人的建议是：为了避免矛盾升级，最好停下来想想，你一定要想清楚两个问题：你是要讲道理，还是想要开心？你必须找到和女人的沟通方式，因为女人问的问题，从来都不是表面上那么简单。

男人要学会察言观色，大家都知道沟通三要素中，你说话的内容只占7%，你说话的语气占38%，而你的肢体语言占55％。女人千娇百媚的说：我恨你，和脸如冰霜的说：我恨你，表达的含义可能完全相反。那男人就要尽力去观察并体会对方的感受。

而女人呢，不要太“作”，想清楚自己内心真正需要什么，直接说出来是最好的办法。不要让男人猜谜。猜不到你还生气，经过你自己情绪的酝酿，什么都会归结到不爱你。举个例子：你可以不用责备对方为什么只要工作不要你，你可以直接说：我希望你每周至少有一个晚上陪我。

双方沟通时，不要一个劲的数落对方，都要给对方解释的机会。试着站在对方的角度来理解对方真正想要什么。

二、学会控制愤怒-ABC理论

我们并不是因为事情本身产生情绪，情绪来自我们对这件事的看法。

ABC理论是阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）提出的。他被誉为超越弗洛伊德的著名心理学家、理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。

A- Activating Events 诱发事件或困难情境

B- Beliefs 信念系统

C- Consequence 情绪或行为结果

举个例子，前面马路上吵架的情侣。A诱发事件是对方不带她去医院。C行为结果是她躺马路上。但她情绪这么激烈并不是因为对方不带她去医院，而是她可能认为对方必须带她去医院，否则就是不关心她，不爱她，甚至有可能想到是不是有别的女人了。她对这件事情的看法B决定了她的行为结果C。

所以要学会控制自己的不健康情绪即非理性情绪：比如放大结果、感觉无法忍受、指责对方或诅咒发泄。要把自己的非理性思维转化为理性思维。不要因为一次事情就否定对方的一切，或者认为自己太差太失败，自怨自艾。也不要想着用过激行为来控制对方，让对方妥协，这样只会适得其反。

女人们要经常提醒自己要独立，不要依附对方。只有拥有独立完整的自尊体系，爱自己，别人才会爱你！

三、事后道歉，修补关系

如果吵架当时没控制好情绪，为了不影响双方的感情，因这次吵架而导致关系恶化，事后一定要学会道歉。

不要冷战，主动道歉！记住你想要开心还是讲道理。不要纠结谁对谁错。

用爱的行动来表达歉意，比如亲亲抱抱、送一束花，来一次烛光晚餐等等。用你了解的对方最会心动的方式。

最后就是不要翻旧账，事情过去就让它过去吧。勇于释怀也是一种智慧。

拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

愿你们的爱都固若金汤！