2.23阅读作业

1.防赖床的5步骤。

（1）睡前进行积极的自我暗示

（2）将闹钟放到自己够不着的地方

（3）直接洗漱

（4）喝一杯水

（5）出门锻炼

2.你想学作者指定哪些最适合你自己的防贪睡策略？

（1）早睡觉9点到10点

（2）闹钟放到自己够不着的地方

（3）即使起不来，也要在按完闹钟后，溜达一圈再睡

（4）喝咖啡提神

3.S.A.V.E.R.S人生拯救计划

（1）保持目的性心静Silence

（2）真正的自我肯定Affirmation

（3）内心演练Visalization

（4）开始锻炼Exercise

（5）阅读Reading

（6）书写Scribing

4.你将为自己制定怎样的适合自己的流程

时间60分钟

（1）自我肯定3分钟，具象化2分钟

（2）晨间日记10分钟，每日计划5分钟，提炼每天3件最重要的事情

（3）回顾之前读书情况5分钟

（4）读书25分钟，写下读书笔记

（5）总结读书内容，提炼关键词，形成思维导图10分钟