最好的健身减脂方式是什么?
2019-05-23 本文已影响4人
我是小荣
每天做有氧跑步确实能瘦，但它不能让你瘦的漂亮，瘦的健康。想要线条感更好，必须要做力量训练。
有氧运动能更减脂吗?
有氧运动能够消耗能量，却不能长时间提高新陈代谢，而力量训练虽然不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉含量，从而提高新陈代谢，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是绝佳的减肥方法。
有氧运动做的越多越好吗?
有氧运动是消耗热量的好方法，但如果时间做太长，消耗的就不单是脂肪了，还会包括肌肉，一般来说有氧运动做40分钟就足够了，过量的话，会导致消耗肌肉。
应该先做有氧运动，还是应该先做力量训练?
糖分是身体耗能的首要来源，如你把有氧运动放在前，你身体内的糖分就会先被消耗，等你在进行力量训练时就会感到力不从心，影响锻炼效率。但你进行力量训练后再进行有氧运动，在肝糖消耗差不多后就直接燃烧脂肪了，最好做法应该是在短暂的热身5到10分钟后进行力量练习，然后做有氧运动。
最好的健身减脂方式是什么?
