当我在走步时 我想些什么

《当我谈跑步时 我谈些什么 》，这是日本作家村上春树的一本书。我借用了书名，给这篇小作文起了这个标题：当我在走步时 我想些什么

最近走步上瘾，我发现自己之前不爱运动的原因，不是因为懒，而是因为没有找对运动时间。

2022年7月11日，一觉醒来，我突然萌生了晨起空腹走步的念想。趁热打铁，我迅速脱下睡衣，换上休闲服，喝了一杯温水，没有洗漱便下楼，沿着小区夜光跑道昂首阔步走起来。

夜光跑道

当初买房时，这条环绕整个小区的跑道也是加分项。之所以叫夜光跑道，是因为跑道两边有灯，天黑灯亮，方便喜欢夜晚运动的人。

曾经和森林先生约定，每天都要沿着跑道走步，省下去健身馆锻炼的钱。因为小区物业费不便宜，给自己找找心理平衡。可惜，森林不配合，吃过晚饭，常葛优躺。拿他没办法，我也渐渐放弃。

感谢自己的一念之想，坚持空腹走步十天，整个人精神焕发。在XHS看到一个视频，说有氧运动，最佳时间是空腹以后运动，消耗脂肪最快。空腹是指餐后3小时以上，就是两餐之间超过3个小时没吃任何东西（喝水不算）就算空腹了。这个时候胰岛素不工作，就可以进行有氧锻炼了。我这属于歪打正着。

走步途中，所见所想和女儿美美宁互动交流，身心愉悦。当我在走步时 我想些什么：

1、主动与被动的差别，内在动机

有个走步打卡社群，付费399元，赠送跑鞋，每天走1000步就算打卡成功。每天返0.1元，长期坚持，付费钱是可以返回来的。我犹豫再三还是放弃，没有冲动付费。因为我想明白了，我不需要再借助外力，让自己被迫运动。

美美宁对我的做法给予正向反馈，她说：“每个人做一件事儿，其实内在动机是很重要的。比如说运动这件事儿，我们现在是真的享受到了运动的乐趣，也是为了健康，就想主动去做，这就是我们的主动性，我们的内在动机是正向的。

你如果是因为返钱，而不得不坚持去运动，那么你去运动本身就已经违背了你的内在动机。你的内在动机其实是为了返钱，那运动这个事情就很难坚持下来。或者你会觉得运动变成了一个任务，而不是你发自内心的想做。所以我现在也是觉得我运动是为了让自己更健康、更阳光、更积极。

而不是为了去减肥，当然减肥我也是很乐意的。但是如果单纯的为了减肥而去运动的话，我的这个动机还不够强烈，所以我觉得我现在找到了自己真正的内在动机之后，就会很想运动。”

2、远离垃圾人 珍惜你爱的人

围着跑道快走三圈，能走3公里，40分钟左右，5000多步。有天早晨，看到垃圾桶外好多烟头，应该是保洁人员还未来得及清扫。要相信垃圾人就在身边，只不过有些人隐藏的很好，通过外表看不出来。

还看到两对年轻人的温馨画面:一对晨起一起跑步的年轻人，他们跑过我身边时运动的喘息声让我感受到年轻人的朝气，有共同的爱好真好。

还有一对年轻人在秀恩爱，我走步经过她们身边时无意撞见。男孩子蹲在女孩子的脚边在系鞋带，女孩子拿着手机在看，神情坦然自若，没有一丝的不好意思。

想起前天刚看完的一本书《我本芬芳》，作者已经80多岁，在书中回忆她和老伴的一生，虽然两个人牵手走过钻石婚，却从来没有感受到丈夫的温柔与体贴。作者怀孕8个月时，让丈夫倒洗脚水。丈夫说，自己的事情自己做。对怀孕的妻子如此冷漠。对比之下，现在的年轻人更懂得体贴自己爱的人。

3、坚持锻炼，增强体力

前天8点下楼，被升起的太阳晒的睁不开眼睛。次日学乖了，特意戴上遮阳帽出门。走步途中，接到小闫电话，他已经把两箱羊奶送到小岗亭。走完步，顺便把羊奶带回家。从小岗亭回到家，7、8分钟的路程，用胳膊连托带夹两箱羊奶，17斤左右的重量，我得歇两次，明显体力不支。

二姐给我推荐DY平台上“阳阳有氧健身舞“，我跟着跳了两天，简直不要太喜欢。刘畊宏直播间大火的时候，我都没有心动。后来，偷偷去瞄了一眼，那节奏，根本跟跳不下来。阳阳的直播间，每天三个时间段直播，上午8点半，下午2点半，晚上7点半，每次直播两个小时。只要想跟跳，总可以选择一个时间段。我选择晚上7点半跟跳，前一个小时健身舞，后一个小时形体舞。不跑不跳，不伤膝盖，轻松燃脂。

二姐说，她跟跳一周，瘦了3斤，晚上睡眠很好。按照我的身高体重，我得瘦18斤才能达标。我俩相约一起坚持跟着阳阳跳起来，各自练出马甲线，誓要瘦成一道闪电。哈哈哈，你相信吗？